Projete o melhor quarto para adormecer cedo

Ninguém mais me diz o contrário. Uma boa noite de sono é inevitavelmente necessária para um bom dia seguinte. A maioria de nós, sem saber, acha o sono mais ou menos fácil, mas nem todos nós. Na verdade, muitos acabam sob a influência de pílulas para dormir. De acordo com pesquisas, 13% dos franceses usam benzodiazepínicos (pílulas para dormir). Decorar o quarto com as próprias mãos irá ajudá-lo a resolver problemas e melhorar a qualidade do sono.

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Crie uma atmosfera de estúdio

Uma decoração limpa deve ser uma prioridade para melhorar a qualidade do sono. Para dormir melhor, você precisa lavar a cabeça. Isso é possível criando recessos em nosso espaço, liberando espaço no quarto. O quarto é destinado apenas à noite. Portanto, você deve eliminar todos os móveis extras desordenados, como estantes, escritórios e prateleiras. Sentimentos soltos podem impedir você de adormecer.

Atualize a cama

Primeiro você precisa escolher um cômodo que será seu quarto. Deve ser colocado em um local tranquilo, longe da entrada. Por exemplo, longe do berçário. Não coloque a cama perto de janelas ou portas estressantes. Portanto, ele deve ser colocado no canto da sala, longe da porta e voltado para a parede. Além disso, evite pisos, pois a energia precisa circular. Essa dica lhe dá uma sensação de segurança.

Promova uma atitude positiva

Você deve gostar da atmosfera zen. Você deve se concentrar em objetos que tenham uma forma « positiva ». O exemplar mobiliário apresenta uma forma redonda horizontal. Em vez disso, remova itens de energia negativa, como objetos pontiagudos e lustres pendurados no teto.

Crie um ambiente favorável

Nosso corpo entra em uma espécie de pausa durante o sono. Tal como acontece com a frequência cardíaca e a temperatura corporal, a respiração fica mais lenta. No entanto, nossos cinco sentidos ainda coletam informações do mundo exterior. Portanto, o objetivo é parar nosso universo para que possamos adormecer facilmente.

É sabido que o ruído perturba o sono. O sono é dividido em estágios e a sensibilidade do corpo desperta entre eles. Você não precisa de nada mais do que um som, um suspiro ou uma luz para se aproximar do despertar. Portanto, é importante que a sala esteja o mais silenciosa possível do ruído externo. Medidas não faltam como portas isoladas, vidros duplos, tapetes grossos e revestimentos de paredes.

A luz também desempenha um papel importante na pesquisa do sono. A luz suave é perfeita e as cortinas e persianas proporcionam uma boa escuridão noturna. Se você se sentir confortável no escuro, considere uma cortina ou guarda-sol. Por exemplo, pode optar por uma cortina opaca que pode ser fixada à cortina ou persiana.

Finalmente, a temperatura ambiente desempenha um papel importante para garantir uma boa noite de sono. Se você não gosta de uma sala superaquecida com bolhas de ar, uma sala bem ventilada para o dia e a noite pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. A temperatura ideal é em torno de 18 ° C.

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