Estresse do dia a dia: como você o vivencia?

O estresse é uma sequência de sintomas físicos e fisiológicos do corpo humano em uma determinada situação. Deve ser estressante e / ou estressante. Normalmente, está disponível para todos a curto prazo. Porém, vivemos situações todos os dias, e é importante identificá-las para eliminá-las.

Advertisements
Advertisements

O que causa estresse?

O estresse é causado por eventos ou fatores estressantes que representam uma “ameaça” para o indivíduo. Eles podem ser semelhantes em diferentes situações, dependendo da idade da pessoa.
Em crianças e adolescentes, tais situações podem levar a comportamentos violentos, ofensivos e até mesmo de confronto, como o divórcio dos pais.

Os adultos têm maior probabilidade de vivenciar situações estressantes na vida cotidiana e no trabalho. Isso pode causar ansiedade e depressão. Em particular, de acordo com análises científicas, o estresse crônico em adultos é frequentemente causado pela presença de ansiedade oculta.

A exposição a experiências traumáticas também pode causar estresse crônico. É por isso que diferenciamos entre estresse agudo e estresse pós-traumático. Lembre-se de que essas duas condições são o resultado de eventos traumáticos passados. Acidentes, mortes, doenças graves, etc.
Outras causas também podem estar relacionadas a situações estressantes: uso de substâncias ilegais, tabagismo, distúrbios do sono ou distúrbios alimentares.

A pesquisa mostra que pessoas com estresse crônico e condições traumáticas de longo prazo têm taxas de mortalidade mais altas.

Sinais e sintomas de estresse

O estresse pode levar a uma combinação de sinais e sintomas psicológicos, psicológicos e físicos. Pessoas emocionalmente estressadas podem trabalhar demais, sentir-se frustradas, inquietas e inquietas e perder a auto-estima.

Em um nível mental, os sintomas podem incluir pensar demais, preocupação constante, concentração ou dificuldade para tomar decisões.

Os sintomas físicos relacionados ao estresse incluem dores no corpo, dores de cabeça, tontura, distúrbios do sono, náuseas, fadiga extrema e distúrbios alimentares.
Outros efeitos podem estar relacionados ao estresse crônico: álcool e tabaco, movimentos bruscos e aumento do comportamento e até mesmo evitação de relacionamentos sociais. Como tal, o transtorno de estresse crônico não deve ser ignorado e deve ser identificado e tratado o mais rápido possível.

Algumas dicas para lidar com o estresse

Algumas dicas e truques o ajudarão a reconhecer e controlar seus níveis de estresse.

  • Conheça seus sintomas (emocionais, físicos, mentais).
  • Converse com familiares, amigos e / ou seu médico.
  • Atividade física diária e socialização; – Exercícios de relaxamento, como respiração.
  • Identifique e defina metas e prioridades.
  • Fique conectado com a família, amigos e outras pessoas em sua vida diária.

Lidar com o estresse durante as complicações.

Existem técnicas e métodos recomendados para lidar com o estresse como uma primeira etapa. Nesta primeira etapa, exercícios de relaxamento e respiração, declarações de bem-estar, etc. podem ser úteis.
Se você se sentir deprimido (após várias semanas de estresse crônico) ou se a ansiedade estiver afetando sua vida diária, você pode consultar seu médico.

Advertisements
Advertisements