Zaprojektuj najlepszą sypialnię do wczesnego zasypiania

Nikt inny nie mówi mi inaczej. Dobry sen w nocy jest nieuchronnie warunkiem dobrego dnia następnego. Większość z nas nieświadomie uważa sen za mniej lub bardziej łatwy, ale nie wszyscy. W rzeczywistości wielu trafia tam pod wpływem środków nasennych. Według badań 13% Francuzów używa benzodiazepiny (tabletki nasenne). Udekorowanie sypialni własnymi rękami pomoże Ci rozwiązać problemy i poprawić jakość snu.

Advertisements
Advertisements

Stwórz atmosferę studia

Czysta dekoracja powinna być priorytetem, aby poprawić jakość snu. Aby łatwiej spać, musisz umyć głowę. Jest to możliwe dzięki tworzeniu wnęk w naszej przestrzeni, zwalniając przestrzeń w sypialni. Sypialnia jest przeznaczona wyłącznie do nocy. Dlatego należy wyeliminować wszystkie zagracone dodatkowe meble, takie jak regały, biura i półki. Luźne uczucia mogą uniemożliwić zasypianie.

Ulepsz łóżko

Najpierw musisz wybrać pokój, który będzie twoją sypialnią. Powinien być umieszczony w zacisznym miejscu z dala od wejścia. Na przykład z dala od pokoju dziecinnego. Nie umieszczaj łóżka w pobliżu stresujących okien lub drzwi. Dlatego powinien być umieszczony w rogu pomieszczenia, z dala od drzwi i przodem do ściany. Unikaj także podłóg, ponieważ energia musi krążyć. Ta wskazówka daje poczucie bezpieczeństwa.

Promuj pozytywne nastawienie

Powinieneś polubić atmosferę zen. Należy skupić się na obiektach, które mają „pozytywny” kształt. Przykładowe meble mają poziomy, okrągły kształt. Zamiast tego usuń przedmioty o ujemnej energii, takie jak ostre przedmioty i żyrandole zwisające z sufitu.

Stwórz sprzyjające środowisko

Podczas snu nasze ciało wpada w rodzaj przerwy. Podobnie jak w przypadku tętna i temperatury ciała, oddech jest spowolniony. Jednak nasze pięć zmysłów nadal zbiera informacje ze świata zewnętrznego. Dlatego też celem jest zatrzymanie naszego wszechświata, abyśmy mogli łatwo zasnąć.

Wiadomo, że hałas zakłóca sen. Sen jest podzielony na etapy, a wrażliwość organizmu budzi się między nimi. Nie potrzebujesz nic więcej niż dźwięk, westchnienie lub światło, aby zbliżyć się do przebudzenia. Dlatego ważne jest, aby pomieszczenie było jak najbardziej wyciszone na hałasy z zewnątrz. Nie brakuje środków, takich jak izolowane drzwi, podwójne szyby, grube dywany i okładziny ścienne.

Światło odgrywa również ważną rolę w badaniach nad snem. Miękkie światło jest idealne, a zasłony i rolety zapewniają dobrą nocną ciemność. Jeśli czujesz się komfortowo w ciemności, rozważ zasłonę lub osłonę przeciwsłoneczną. Na przykład możesz zdecydować się na nieprzezroczystą zasłonę, którą można przymocować do zasłony lub rolety.

Wreszcie, temperatura pokojowa odgrywa rolę w zapewnieniu dobrego snu. Jeśli nie podoba ci się przegrzany pokój z pęcherzykami powietrza, dobrze wentylowany pokój dzienny i nocny może pomóc ci dobrze się wyspać. Idealna temperatura to około 18 ° C.

Advertisements