Codzienny stres: jak go doświadczasz?

Stres to ciąg fizycznych i fizjologicznych objawów organizmu człowieka w danej sytuacji. To musi być stresujące i / lub stresujące. Zwykle jest dostępny dla wszystkich w krótkim czasie. Jednak codziennie przechodzimy przez sytuacje i ważne jest, aby je zidentyfikować, aby je wyeliminować.

Advertisements
Advertisements

Co powoduje stres?

Stres jest powodowany przez zdarzenia lub stresory, które stanowią „zagrożenie” dla jednostki. Mogą być podobne w różnych sytuacjach w zależności od wieku osoby.
U dzieci i młodzieży takie sytuacje mogą prowadzić do gwałtownych, obraźliwych, a nawet konfrontacyjnych zachowań, takich jak rozwód rodziców.

Dorośli częściej doświadczają stresujących sytuacji w życiu codziennym iw pracy. Może to prowadzić do niepokoju i depresji. W szczególności, zgodnie z analizą naukową, przewlekły stres u dorosłych jest często spowodowany obecnością ukrytego lęku.

Narażenie na traumatyczne doświadczenia może również powodować chroniczny stres. Dlatego rozróżniamy ostry stres od stresu pourazowego. Pamiętaj, że te dwa stany są wynikiem przeszłych traumatycznych wydarzeń. Wypadki, zgony, poważne choroby itp.
Inne przyczyny mogą być również związane ze stresującymi sytuacjami: używanie nielegalnych substancji, palenie, zaburzenia snu czy odżywiania.

Badania pokazują, że osoby z przewlekłym stresem i długotrwałymi traumatycznymi stanami mają wyższe wskaźniki śmiertelności.

Oznaki i objawy stresu

Stres może prowadzić do połączenia psychologicznych, psychologicznych i fizycznych oznak i objawów. Osoby zestresowane emocjonalnie mogą przepracować się, czuć się sfrustrowane, niespokojne i niespokojne oraz stracić poczucie własnej wartości.

Na poziomie psychicznym objawami może być nadmierne myślenie, ciągłe zamartwianie się, koncentracja lub trudności w podejmowaniu decyzji.

Fizyczne objawy związane ze stresem obejmują bóle ciała, bóle głowy, zawroty głowy, zaburzenia snu, nudności, skrajne zmęczenie i zaburzenia odżywiania.
Inne skutki mogą być związane z chronicznym stresem: alkohol i tytoń, gwałtowne ruchy i nasilenie zachowań, a nawet unikanie relacji społecznych. W związku z tym nie należy ignorować zespołu przewlekłego stresu i należy go jak najszybciej zidentyfikować i leczyć.

Kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem

Niektóre wskazówki i triki pomogą Ci rozpoznać i kontrolować poziom stresu.

  • Poznaj swoje objawy (emocjonalne, fizyczne, psychiczne).
  • Porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi i / lub lekarzem.
  • Codzienna aktywność fizyczna i socjalizacja; – Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak oddychanie.
  • Zidentyfikuj i zdefiniuj cele i priorytety.
  • Pozostań w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi i innymi osobami w swoim codziennym życiu.

Radzenie sobie ze stresem podczas powikłań.

Istnieją zalecane techniki i metody radzenia sobie ze stresem jako pierwszy krok. W tym pierwszym kroku pomocne mogą być ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe, stwierdzenia dotyczące dobrego samopoczucia itp.
Jeśli czujesz się przygnębiony (po kilku tygodniach chronicznego stresu) lub jeśli niepokój atakuje Twoje codzienne życie, możesz udać się do lekarza.

Advertisements