Herstellen van slaap zonder slaappillen is mogelijk

Onze huidige ritmes van het leven doen ons vaak vergeten goede nachtrust. Als we echter slecht slapen of nachten verzamelen wit, niet alleen bestaat het risico om ziek te worden, maar we worden ook minder productief in onze dagelijkse activiteiten.

Advertisements

Gebrek en slaapziekte is een plaag die ons verwoest langzaam. Hij duwt ons in de armen van chemische medicijnen, steelt ons kansen, en vermindert onze gezondheid tot een meer dan betreurenswaardige staat.

Advertisements

Om de vicieuze cirkel te doorbreken, is het noodzakelijk om te verhelpen probleem met natuurlijke oplossingen. Dus hoe gaan we concreet goed slapen zonder slaappillen? U zult zien dat alles gebaseerd is op een gezonde levensstijl.

Alles zit in het dieet

Wie zegt dat een goede levensstijl praat over een dieet geschikt. Ja, we hebben het te veel gedaan! Deze stap is echter essentieel in alle projecten met betrekking tot uw gezondheidstoestand. Dus als je wilt om weer in slaap te vallen, denk er eerst aan uzelf goed te voeden.

Met andere woorden, je hoeft niet alleen je buik te vullen. In theorie moet je een koningsontbijt, een prins’s lunch en een arm diner hebben. Het beste van alles is om rauwe en gekookte groenten in de helft van je bord op te nemen en een portie zetmeel en een portie eiwit gelijkmatig te nemen om de plaat te vullen.

Simpel gezegd, neem een grotere plaat naar de kleine lunch, gemiddeld ’s middags en klein’ s nachts. Eet bij voorkeur alleen groenten en een kleine portie fruit ’s avonds. Licht slapen is goed slapen! Bovendien, vergeet uw 5 vruchten per dag niet en hydrateer uzelf zoals u nodig heeft. wanneer je lichaam zal de juiste voedingsstoffen hebben ontvangen, het zal beter kunnen functioneren normaal. Vanaf daar kunt u zeker zijn van een goede nachtrust slaap zonder een slaappil te nemen.

Je lichaam bewegen is belangrijk

Slaap wordt gemakkelijker gevonden wanneer serotonine op een optimaal niveau wordt geproduceerd. Daarvoor heb je al alles wat je nodig hebt! Ja, zodat het lichaam serotonine op een goed niveau kan produceren, moet u uw lichaam elke dag in een constant tempo verplaatsen. U kunt bijvoorbeeld dertig minuten ’s ochtends en dertig minuten in de late namiddag wandelen. Je kunt ook binnensporten, hometrainer, stepper, etc. doen Zorg ervoor dat u zich elke dag op vaste tijden verplaatst, indien mogelijk. Als u dit doet, zal uw lichaam wennen aan het produceren van meer serotonine ’s nachts wanneer u naar bed gaat. Dus zeg vaarwel tegen slaappillen.

Leer te ontspannen

We slapen vaak niet ’s nachts vanwege stress, angst, depressie, etc. Leer te ontspannen om tegen deze ongewenste factoren te vechten. Doe yoga, neem de tijd om een goed boek te lezen of luister naar een luisterboek dat je inspireert, doe rekoefeningen, kortom relax! Vermijd vooral de excitanten, vooral in de middag, zodat je beter kunt ontspannen voordat je naar bed gaat. Als je minstens 15 minuten (en maximaal 2 uur) per dag neemt om te ontspannen, zul je het gemakkelijker vinden om te slapen!

Advertisements