Hoe elke dag nieuwe gewoontes aan te leren?

We dromen allemaal van een gezond en evenwichtig leven. Daarom willen we elke dag nieuwe gewoontes aannemen en behouden. In feite zijn het de kleine dagelijkse gewoontes die de grote verandering maken. Het is echter niet altijd gemakkelijk om nieuwe gewoontes aan te leren. Het is vaak moeilijk om te proberen nieuwe gewoonten te veranderen en vast te houden. Dus hoe kunnen we nieuwe gewoonten in ons dagelijks leven introduceren zonder op te geven?

Advertisements
Advertisements

Beschikbaarheid

Om elke dag nieuwe gewoontes aan te leren, moet je eerst voorbereid zijn op verandering. In feite worden de oude gewoonten die je hebt automatisch geactiveerd, zelfs als ze tegen je bedoelingen ingaan. Met dit in gedachten, om nieuwe gewoonten aan te leren, moet je eerst bereid zijn om ze in je dagelijks leven te introduceren.

Je tanden poetsen bijvoorbeeld na elke maaltijd zit diep in onze hersenen geworteld. Opeens vragen we ons niet eens af of we het gaan doen of niet. Zodra de maaltijd klaar is, ga je aan de slag. Dus als je besluit nieuwe gewoontes aan te nemen, sta je voor een bewuste keuze. U kunt dan kiezen of u het daadwerkelijk wilt doen of niet. Will zal hierin een belangrijke rol spelen. Want ja, je kunt dit allemaal niet bereiken zonder de wil.

Focus op oude gewoonten

Als het je doel is om oude gewoonten te veranderen in nieuwe, moet je je eerst op die oude gewoonten concentreren. Om ervoor te zorgen dat uw brein nieuwe gewoonten accepteert, moet het zich bewust zijn van waar het altijd aan gewend is geweest. Waarom zijn je oude gewoonten slecht? Doe je het gewoon uit verveling of stress? Enzovoort.

Uiteindelijk moet je jezelf de juiste vragen stellen om de best mogelijke nieuwe gewoonten te creëren. Door je bewust te worden van de situatie, vergroot je ook je bereidheid om te willen veranderen. Dit is een zeer belangrijke stap. Om dit te doen, vervangt u uw oude gewoonten door gezondere en positievere. Probeer tegelijkertijd de automatische activering van oude gewoonten te voorkomen.

Plan je nieuwe gewoontes goed

Om ervoor te zorgen dat een actie of gedrag een gewoonte wordt, moet het goed worden gepland. Daarom hoeft u alleen maar de betreffende actie uit te voeren en, belangrijker nog, deze te herhalen. U kunt dit doen door een trigger te identificeren en een toezegging te doen om de nieuwe gewoonte toe te passen elke keer dat u deze ontdekt. Als u specifieke doelen heeft, wordt het gemakkelijker voor u om de nieuwe gewoonte aan te leren.

Wees niet eens hebzuchtig. Je hoeft niet duizend-en-een gewoontes tegelijk te willen opbouwen. De ene gewoonte na de andere zal meer dan genoeg zijn. Je kunt je beter concentreren op deze actie en niet verdwalen of verdwalen in je doelen. Ook heb je niet genoeg energie om alles in één keer te veranderen. Als je eenmaal een gewoonte hebt gemaakt, kun je een nieuwe kiezen.

Hier zijn enkele tips om u te helpen elke dag nieuwe gewoonten aan te nemen. Natuurlijk moet je ook geduld hebben, want om je hersenen bepaalde acties als gewoontes te laten zien, moet je tussen de 21 en 31 dagen wachten. Als je deze gewoontes eenmaal hebt aangeleerd, kun je gemakkelijk je doelen bereiken en een gezond, evenwichtig leven leiden zonder de vraag te stellen.

Advertisements
Advertisements