Beginnen met bodybuilding, alles wat je moet weten

Hier heb je een nieuwe sport gekozen: bodybuilding! U weet echter niet zeker waar u moet beginnen of waar u moet zijn. Maak je geen zorgen, vandaag gaan we je enkele tips geven om te beginnen met bodybuilding .

Advertisements
Advertisements

Wat is bodybuilding?

Voordat u dit pad bewandelt, moet u eerst begrijpen en weten wat bodybuilding werkelijk is. In feite kan het een complete sport worden genoemd en je kunt spieren opbouwen, fit houden, spiermassa opbouwen of uitdrogen en vet verliezen. Kortom, bodybuilding is dus een sport op zich.

Bovendien kan krachttraining ook veel positieve effecten hebben op de geest. Deze sport zorgt inderdaad voor een bepaalde discipline en een zekere mate van zelfbeheersing. Gewichtstraining zal uw geest versterken, u helpen geduldiger te zijn, uw concentratievermogen te vergroten en u te helpen pijn beter te weerstaan.

Hoe begin ik met bodybuilding?

Nu je weet wat bodybuilding is en wat het inhoudt, kun je verder gaan zonder je zorgen te maken over wat er daarna komt. Ja maar hoe? Wat zijn de stappen die je moet volgen om als beginner te beginnen met bodybuilding?

Stap 1: Stel een specifiek doel in

Als je aan een nieuwe ervaring begint, moet je een specifiek doel voor ogen hebben. Natuurlijk weet je nooit waar je doelloos naartoe gaat, zodat je je in dit gebied helemaal op je gemak kunt voelen.

Dus pak een vel papier en vraag jezelf af waarom je wilt beginnen met krachttraining. Als je het antwoord hebt gevonden, schrijf het dan op het stuk papier en schrijf voor elk doel dat je wilt bereiken een uitleg en stel een deadline vast (bijvoorbeeld: binnen 3 maanden moet ik 10 kilo afvallen).

Stap 2: Doe je onderzoek

Als je eenmaal je doelen op korte, middellange en lange termijn hebt gedefinieerd, leer je de basisprincipes van bodybuilding . Neem contact op met een professional: een coach en/of voedingsdeskundige en beschrijf je belangrijkste doelen. De professional in kwestie moet weten hoe hij u hierover kan informeren. Hij zal je vooral adviseren over de basisprincipes van bodybuilding.

Wanneer je volledig op de hoogte bent, is het aan jou om te beslissen of je in de sportschool of thuis gaat trainen. Het is helemaal aan jou, maar zorg ervoor dat je de ondersteuning hebt die je nodig hebt wanneer je thuis met gewichten probeert te trainen. U kunt bijvoorbeeld een personal trainer inhuren om te zorgen voor regelmatige follow-upondersteuning.

Stap 3: ga aan de slag!

Ben je klaar om te gaan! Houd een paar regels in gedachten bij het beoefenen van deze helse sport:

  • Beheers eerst de bewegingen – het is belangrijk dat u niet bij elke training steeds meer lasten kunt tillen. Waar het om gaat is de perceptie van je bewegingen. Hoe dichter je bewegingen bij perfectie zijn en het ritme volgen , hoe sneller je je doelen zult bereiken.
  • Train niet elke dag: consistentie is een belangrijk punt in elke sport. Het mag echter niet worden misbruikt. Neem twee of drie dagen per week vrij. Voor een beginner zouden drie tot vier sessies per week voldoende moeten zijn.
  • Een specifieke spier voor elke sessie: om je doelen gemakkelijk te bereiken, is het beter om de spieren te definiëren om in elke sessie te trainen (voorbeeld: voor de eerste sessie: quadriceps, rug en triceps, tweede sessie: biceps, buikspieren en borstspieren, derde sessie : schouder en buik). Op deze manier kunt u uw inspanningen concentreren op specifieke spieren en overstrekking voorkomen.
Advertisements
Advertisements