Ontwerp de beste slaapkamer om vroeg in slaap te vallen

Niemand anders vertelt me iets anders. Een goede nachtrust is onvermijdelijk een voorwaarde voor een goede dag de volgende dag. De meesten van ons vinden de slaap onbewust min of meer gemakkelijk, maar niet allemaal. In feite komen velen daar onder invloed van slaappillen. Volgens een onderzoek gebruikt 13% van de Fransen benzodiazepine (een slaappil). Door uw slaapkamer in te richten, kunt u problemen oplossen en uw slaapkwaliteit met uw eigen handen verbeteren.

Advertisements
Advertisements

Creëer een studio-sfeer

Schone decoratie moet prioriteit krijgen om de slaapkwaliteit te verbeteren. U moet uw hoofd schoonmaken om gemakkelijker te kunnen slapen. Dit wordt mogelijk gemaakt door holtes in onze ruimte te creëren, waardoor er ruimte in de slaapkamer vrijkomt. De slaapkamer is alleen een nachtgedeelte. Daarom moet u alle rommelige extra meubels zoals boekenplanken, kantoren en planken elimineren. Losse gevoelens kunnen ervoor zorgen dat u niet in slaap valt.

Maak het bed beter

Eerst moet u een kamer kiezen die uw slaapkamer zal zijn. Het moet op een rustige locatie worden geplaatst, weg van de ingang. Bijvoorbeeld weg van de kinderkamer. Plaats uw bed niet in de buurt van stressvolle ramen of deuren. Daarom moet het in de hoek van de kamer worden geplaatst, weg van de deur en naar de muur gericht. Vermijd ook vloeren, omdat de energie moet worden gecirculeerd. Deze tip geeft de geest van veiligheid.

Bevorder positiviteit

Je zou van de zen-sfeer moeten houden. U moet zich concentreren op objecten die “positief” van vorm zijn. Voorbeelden van meubels hebben een horizontale, ronde vorm. Verwijder daarentegen voorwerpen met negatieve energie, zoals scherpe voorwerpen en kroonluchters die aan het plafond hangen.

Creëer een ondersteunende omgeving

Tijdens de slaap gaat ons lichaam in een soort pauze. Net als bij hartslag en lichaamstemperatuur, wordt de ademhaling verminderd. Onze vijf zintuigen blijven echter informatie verzamelen van de buitenwereld. Daarom is het ook een doel om ons universum te pauzeren, zodat we gemakkelijk in slaap kunnen vallen.

Het is bekend dat lawaai de slaap verstoort. Slaap is onderverdeeld in fasen en de gevoeligheid van het lichaam ontwaakt tussen deze verschillende fasen. Je hebt niet meer nodig dan geluid, zucht of licht om dichtbij het ontwaken te komen. Daarom is het essentieel om de kamer zo geluidsdicht mogelijk te maken voor externe geluiden. Aan middelen zoals geïsoleerde deuren, dubbele beglazing, dikke tapijten en wandbekleding geen gebrek.

Licht speelt ook een belangrijke rol bij slaaponderzoek. Zacht licht is ideaal en gordijnen en jaloezieën zorgen voor een goede nachtelijke duisternis. Als u zich op uw gemak voelt in het donker, overweeg dan een gordijn of schaduwvoering. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor een ondoorzichtige sluier die aan een gordijn of jaloezie kan worden bevestigd.

Ten slotte speelt kamertemperatuur een rol bij het verkrijgen van een goede nachtrust. Als je niet van een oververhitte kamer met luchtbellen houdt, kan een goed geventileerde dag- en nachtkamer je helpen om van een goede nachtrust te genieten. De ideale temperatuur is ongeveer 18 ° C.

Advertisements
Advertisements