Dagelijkse stress: hoe ervaar je het?

Stress is een aaneenschakeling van fysieke en fysiologische symptomen van het menselijk lichaam in een bepaalde situatie. Het moet stressvol en / of stressvol zijn. Het is meestal in korte tijd voor iedereen beschikbaar. We maken echter elke dag situaties mee en het is belangrijk om ze te identificeren om ze te elimineren.

Advertisements
Advertisements

Wat is de oorzaak van stress?

Stress wordt veroorzaakt door gebeurtenissen of stressfactoren die een “gevaar” vormen voor het individu. Deze kunnen in verschillende situaties vergelijkbaar zijn, afhankelijk van de leeftijd van de persoon.
Bij kinderen en adolescenten kunnen deze situaties leiden tot gewelddadig, beledigend en zelfs confronterend gedrag, zoals ouderlijke scheiding.

Volwassenen ervaren stressvolle situaties vaker in hun dagelijks leven en op het werk. Dit kan leiden tot angst en depressie. In het bijzonder is volgens wetenschappelijke analyse chronische stress bij volwassenen vaak te wijten aan de aanwezigheid van een onderliggende angst.

Blootstelling aan traumatische ervaringen kan ook chronische stress veroorzaken. Daarom maken we onderscheid tussen acute stress en posttraumatische stress. Houd er rekening mee dat deze twee aandoeningen het resultaat zijn van traumatische gebeurtenissen uit het verleden. Ongevallen, sterfgevallen, ernstige ziekten enz.
Andere oorzaken kunnen ook verband houden met stressvolle situaties: illegaal middelengebruik, roken, slaap- of eetstoornissen.

Studies tonen aan dat mensen met chronische stress en langdurige traumatische aandoeningen hogere sterftecijfers hebben.

Tekenen en symptomen van stress

Stress kan leiden tot een combinatie van psychologische, psychologische en fysieke tekenen en symptomen. Emotioneel gestreste mensen kunnen overwerken, zich gefrustreerd, angstig en angstig voelen en hun zelfrespect verliezen.

Op mentaal niveau kunnen de symptomen overmatig denken, constante zorgen, concentratie of moeilijkheden bij het nemen van beslissingen of beslissingen zijn.

Lichamelijke symptomen die verband houden met stress zijn onder meer lichaamspijn, hoofdpijn, duizeligheid, slaapstoornissen, misselijkheid, extreme vermoeidheid en eetstoornissen.
Andere effecten kunnen verband houden met chronische stress: alcohol en tabak, gewelddadige bewegingen en intensivering van gedrag, of zelfs het vermijden van sociale relaties. In dit opzicht mag het chronisch stress-syndroom niet worden genegeerd en moet het zo snel mogelijk worden geïdentificeerd en behandeld.

Enkele tips om met stress om te gaan

Enkele tips en trucs zullen u helpen uw stressniveau te herkennen en beheersen.

  • Ken uw symptomen (emotioneel, fysiek, mentaal).
  • Praat met uw familie, vrienden en / of uw arts.
  • Dagelijkse lichamelijke activiteit en socialisatie; -Oefening om te ontspannen, zoals ademhalen.
  • Identificeer en definieer doelen en prioriteiten.
  • Blijf in contact met familie, vrienden en andere mensen in uw dagelijkse leven.

Omgaan met stress bij complicaties.

Er zijn aanbevolen technieken en methoden voor stressmanagement als eerste stap. Bij deze eerste stap kunnen ontspannings- en ademhalingsoefeningen, welzijnsverklaringen, enz. Helpen.
Als u zich depressief voelt (na een paar weken van chronische stress) of als de angst uw dagelijkse leven binnendringt, wilt u misschien een arts raadplegen.

Advertisements
Advertisements