眠れぬ夜の後も生き残るための3つのヒント

一晩眠らないでください誰もが起こる可能性があり、そのような不幸の後、それはまだ良い一日を過ごすことが可能です。これがあなたに頻繁に起こるならば、それからあなたが眠れぬ夜を生き残るのを助けるでしょう3つの効果的なヒントがあります!

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太陽にさらされる

太陽は重要であり、それは本当にaの後です 眠れぬ夜。彼のおかげで、あなたはあなたの脳を魅了し、あなたは欺くでしょう あなたの睡眠起動して実行するには5分で十分です 疲労があなたを襲っていると感じるのなら、操作を繰り返してください。あれば 太陽がない、ただ歩いて風が吹くのを楽しんでください。

おいしい朝食を

あなたの朝食をお見逃しなく、あなたの体は疲れています、 彼はエネルギーが必要です。コーヒーと砂糖を乱用しないでください。特権 果物、野菜、全粒穀物および健康的なタンパク質。できます 目を覚ましたままにするためにまた後で軽食を取る 正しい時間に昼食をとる。

水化物

エネルギードリンクやコーヒーを飲む代わりに、 単に水を好む。不眠の夜の後、あなたの体は 少なくとも2リットルの水を飲んでくれてありがとう。ところで、このように、 あなたは疲れを回避し続けます、そしてあなたはより集中するでしょう あなたは働きます。

眠れぬ夜の後に、これら3つの重要なヒントに加えて あなたも必要になります:

  • お肌を保湿します。
  • いくつかの運動をしなさい、
  • 昼食後にマイクロシーを作る、
  • 夜早く寝る
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