毎日のストレス:どのようにそれを認識しますか?

ストレスは、特定の状況における人体の身体的および生理学的症状の連鎖です。それはストレスが多いおよび/またはストレスが多いはずです。だれでも、通常は短時間で入手できます。しかし、私たちは毎日状況を経験しており、それらを排除するためにそれらを特定することが重要です。

Advertisements
Advertisements

ストレスの原因は何ですか?

ストレスは、個人に「危険」をもたらすイベントまたはストレッサーによって引き起こされます。これらは、人の年齢に応じて、さまざまな状況で類似している可能性があります。
子供や青年では、これらの状況は、親の離婚など、暴力的、虐待的、さらには対立的な行動につながる可能性があります。

大人は日常生活や職場でストレスの多い状況をより頻繁に経験します。これは不安や鬱病につながる可能性があります。特に、科学的分析によると、成人の慢性的なストレスは、根底にある不安状態の存在が原因であることがよくあります。

外傷性の経験への暴露も慢性的なストレスを引き起こす可能性があります。したがって、急性ストレスと外傷後ストレスを区別します。これらの2つの障害は、過去の外傷性イベントの結果であることに注意してください。事故、死亡、重病などです。
他の原因もストレスの多い状況に関連している可能性があります:違法な物質の使用、喫煙、睡眠または食事障害。

研究によると、慢性的なストレスと長期にわたる外傷性の状況を持つ人々は、より高い死亡率を持っています。

ストレスの兆候と症状

ストレスは、精神的、心理的、および身体的な兆候と症状の組み合わせにつながる可能性があります。感情的に、ストレスのある人は、働き過ぎ、イライラ、不安、不安を感じたり、自尊心を失ったりすることがあります。

精神的なレベルでは、症状は過度の思考、絶え間ない心配、集中または決定や決定を行うことの困難である可能性があります。

ストレスに関連する身体的症状には、体の痛み、頭痛、めまい、睡眠障害、吐き気、極度の疲労、および摂食障害が含まれます。
他の影響は慢性的なストレスに関連している可能性があります:アルコールとタバコ、暴力的な動きと行動の激化、あるいは社会的関係の回避さえ。この点で、慢性ストレス症候群は無視されるべきではなく、できるだけ早く特定され治療されるべきです。

ストレスに対処するためのいくつかのヒント

いくつかのヒントとコツは、ストレスレベルを認識して制御するのに役立ちます。

  • あなたの症状(感情的、肉体的、精神的)を知ってください。
  • あなたの家族、友人および/またはあなたの医者に相談してください。
  • 身体活動と社会化の毎日の運動; -呼吸法などのリラクゼーション運動。
  • 目標と優先順位を特定して定義します。
  • あなたの日常生活の中で家族、友人や他の人々と連絡を取り合いましょう。

合併症の場合のストレスへの対処。

最初のステップとして推奨されるストレス管理の手法と方法があります。この最初のステップでは、リラクゼーションと呼吸のエクササイズ、ウェルネスの説明などが役立ちます。
(数週間の慢性的なストレスの後)落ち込んだり、不安な状態が日常生活に侵入したりした場合は、医師の診察を受けるとよいでしょう。

Advertisements
Advertisements