健康的な調理を開始するためのアイデア

食事の配達が不要になった場合、 または、ファーストフードに永遠に別れを告げたいなら、 健康的な料理を少しするのは良いことです。確かに、料理はできます 世界で最も簡単なもののようです。しかし、それは可能です 何年も家から離れて食事をしたときに手を失います。そして、 自宅で料理をしたいときにどこから始めればいいか 健康的に?

Advertisements
Advertisements

買い物リストを作成する

料理を始めたいときに最初にすること 家で持ち帰りの食事を取ったり、絶対に行ったりしない ファーストフードで買い物リストを作成することです。あなたのリストでは 食品には主に3つのカテゴリがあります。炭水化物(米、脚、 パン、豆類など)、タンパク質(肉、魚、卵など)、 緑と乾燥野菜。その後、調味料(タマネギ、 ハーブ、ニンニクなど)、乳製品。

勝ちの組み合わせを作る

まずは何を食べたいかを考えて、 しかし、あなたの皿には、炭水化物、 タンパク質の一部、および野菜は自由自在。炭水化物の場合、 時間がない、パスタ、パン、ご飯、リンゴ 地球はトリックを行います。パンを除いて、水で調理するだけで十分です これらの食品のために。タンパク質の場合は、ゆで卵から始めます。または 油でソテーした肉片。野菜は食べて 生または蒸します。

だから、アイデアは最も簡単な方法で調理することです 誰でも。料理のレシピに直進しないでください がっかりしないように複雑です。あなたの食事が しかし、食欲をそそる、正しい組み合わせに賭けます。

シンプルなソースの作り方を学ぶ

あなたが本当に感謝し始めることができるように 自家製の食事、シンプルなソースの作り方を学びます。かどうか あなたの食事の味を高めることができるビネグレットまたは他のソース、賭け シンプルなレシピ。ちょっとしたヒント:バター、ヨーグルト、チーズの作り方 ソースにジューシーなベースを与えるための最良の成分のいくつか。以下のために 味を上げるには、にんにく、バジル、コリアンダー、 チャイブも!

いずれにせよ、アイデアはあなたのプレートをに分割することです 3:半分には野菜が含まれている必要があり、第1四半期には野菜が含まれています 炭水化物と第2四半期にはタンパク質が含まれます。増加しない限り 炭水化物とタンパク質の部分ではなく、もう少し取ることができます ソース!

Advertisements
Advertisements