Questi rituali mattutini che cambieranno la tua vita

Si chiamano questi rituali mattutini che cambieranno la tua vita Magic Morning da life coach da tutto il mondo. Al semplice evocazione di questi termini, si realizza rapidamente il valore di questo Routine sana da adottare ogni mattina

Se non hai ancora praticato, lo è è tempo per te di iniziare. Effettivamente, queste routine mattutine sane sarai molto utile nella misura in cui essi riconfezioneranno il tuo cervello e il tuo corpo per permetterti di vivere una giornata produttiva e soddisfacente .

Prenditi 5 minuti prima di alzarti per dire grazie alla vita

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Non devi saltare dal letto quando ti svegli. Un dolce risveglio, ma sicuramente presto (tra le 4 e le 5 del mattino) inizierà la giornata con gioia. Quindi, non c’è dubbio alzarsi immediatamente; apri gli occhi e guarda il soffitto durante a minuto. Quindi siediti sul bordo del letto prima di alzarti finalmente. Durante questi 5 minuti, dire grazie alla vita elencando tutte le cose per di cui ti senti grato (l’acqua, l’aria, il sole, il letto, il lavoro, famiglia, ecc.). gratitudine ti permetteranno di provare uno stato di pace e sicurezza durature .

Medita o raccogli da 10 a 15 minuti

Ora che sei fuori dal letto, bevi da 0,5 a 1 l acqua a temperatura ambiente per far rivivere il lavoro dei tuoi organi. seguente questo, meditate o riunite in un angolo calmo e sereno della casa. Voi può persino organizzare un angolo speciale per questo piccolo rituale. Meditare o raccogliere la mattina è un buon modo riconnettersi al proprio sé superiore e sfrattare paure e dubbi .

Preparati a camminare per 30 minuti

Dopo la fase meditativa, ci vorrà un po ‘di esercizio fisica. Puoi andare a fare jogging, andare in bicicletta o fare un po ‘di esercizio fitness, ma puoi anche fare una passeggiata per 30 minuti. È anche il modo più semplice ed efficace per esercitare mattina. Quindi, spostati al mattino aumenta la dopamina e la serotonina (l’ormone della felicità) .

Doccia, colazione e lettura

Dopo la passeggiata, fai una doccia calda. ottenere una buona colazione completa. Prenditi il tempo per goderti il tuo primo pasto al mattino e infine, dai 20 ai 30 minuti di lettura. La lettura è a buon modo per calmare il flusso di pensieri inutili. È anche un modo per riempire il serbatoio ispirazione .

Preparare la giornata facendo un elenco completo

Fatto questo, tutto ciò che devi fare è elencare le attività che devi fare durante il giorno. Elenca le attività più difficili in cima alla lista per alleggerire la fine della giornata. Rimane solo tu per provare!

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