Come stabilire nuove abitudini ogni giorno?

Tutti sogniamo una vita sana ed equilibrata. Per questo vogliamo adottare e mantenere ogni giorno nuove abitudini. Infatti, sono le piccole abitudini quotidiane che fanno il grande cambiamento. Tuttavia, non è sempre facile stabilire nuove abitudini. Spesso è difficile cercare di cambiare e mantenere nuove abitudini. Allora come possiamo introdurre nuove abitudini nella nostra vita quotidiana senza arrenderci?

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Disponibilità

Per stabilire nuove abitudini ogni giorno, bisogna prima essere preparati al cambiamento. Infatti le vecchie abitudini che hai si attivano automaticamente anche se vanno contro le tue intenzioni. Con questo in mente, per stabilire nuove abitudini, devi prima avere la volontà di introdurle nella tua vita di tutti i giorni.

Lavarsi i denti dopo ogni pasto, ad esempio, è profondamente radicato nel nostro cervello. All’improvviso non ci chiediamo nemmeno se lo faremo o no. Non appena il pasto è pronto, si parte. Quindi, quando decidi di adottare nuove abitudini, ti trovi di fronte a una decisione consapevole. Puoi quindi scegliere se vuoi effettivamente farlo o meno. Will giocherà un ruolo importante qui. Perché sì, non sarai in grado di ottenere tutto questo senza la volontà.

Concentrati sulle vecchie abitudini

Se il tuo obiettivo è cambiare le vecchie abitudini con quelle nuove, devi prima concentrarti su quelle vecchie abitudini. Affinché il tuo cervello possa accettare nuove abitudini, deve essere consapevole di ciò a cui è sempre stato abituato. Perché le tue vecchie abitudini sono cattive? Lo fai solo per noia o stress? Eccetera.

In definitiva, è necessario porsi le domande giuste per creare le nuove migliori abitudini possibili. Prendendo coscienza della situazione, aumenti anche la tua volontà di voler cambiare. Questo è un passo molto importante. Per fare questo, sostituisci le tue vecchie abitudini con altre più sane e positive. Allo stesso tempo, cerca di impedire l’attivazione automatica delle vecchie abitudini.

Pianifica bene le tue nuove abitudini

Affinché un’azione o un comportamento diventi un’abitudine, è necessario pianificarlo bene. Pertanto, devi semplicemente eseguire l’azione in questione e, soprattutto, ripeterla. Puoi farlo identificando un fattore scatenante e impegnandoti ad applicare la nuova abitudine ogni volta che la scopri. Avere obiettivi specifici ti renderà più facile stabilire la nuova abitudine.

Non essere nemmeno avido. Non devi voler costruire mille e una abitudini alla volta. Un’abitudine dopo l’altra sarà più che sufficiente. Puoi concentrarti meglio su questa azione e non perderti o perderti nei tuoi obiettivi. Inoltre, non hai abbastanza energia per cambiare tutto in una volta. Una volta stabilita un’abitudine, puoi sceglierne una nuova.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a stabilire nuove abitudini ogni giorno. Certo, devi anche essere paziente, perché affinché il tuo cervello percepisca determinate azioni come abitudini, devi aspettare tra 21 e 31 giorni. Tuttavia, una volta stabilite queste abitudini, puoi facilmente raggiungere i tuoi obiettivi e vivere una vita sana ed equilibrata senza porsi la domanda.

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