Perché dovresti mangiare cinque tipi di frutta e verdura al giorno?

Spesso sentiamo dire che dovresti mangiare cinque tipi di frutta e verdura al giorno. D’altra parte, non sempre sappiamo esattamente cosa significa e cosa significa. Perché dovresti mangiare cinque tipi di frutta e verdura al giorno? È davvero importante seguire questo consiglio alla lettera? Come mangi questi cinque frutti e verdure al giorno?

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Quali sono i benefici di frutta e verdura?

Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiavano più frutta e verdura erano più sane. Frutta e verdura, infatti, offrono molti benefici per il nostro organismo e per il nostro organismo. In particolare, il suo ruolo è ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, cancro e diabete.

Inoltre, frutta e verdura svolgono un ruolo importante nell’idratazione del nostro organismo, essendo costituite principalmente da acqua. Tuttavia, sono fortemente coinvolti nella regolazione del passaggio dell’intestino perché sono ricchi di fibre. Infine, frutta e verdura aiutano ad alimentare il serbatoio perché sono ricche di vitamina C e calcio.

Quanta frutta e quante verdure dovresti mangiare esattamente?

La quantità di frutta e verdura che mangi ogni giorno potrebbe non essere la stessa. Infatti, puoi mangiare due frutti e tre verdure, oppure un ortaggio e quattro frutti. Tutto dipende dai tuoi desideri e dai tuoi gusti attuali. Inoltre, puoi mangiare frutta o verdura solo in un giorno.

In ogni caso, consumare almeno questi cinque frutti e verdure al giorno è più che importante per ottenere correttamente tutti i loro benefici. È stato anche dimostrato che un consumo troppo ridotto di frutta e verdura comporta rischi per la salute. Rischi che possono essere equiparati ai rischi del consumo di alcol e tabacco.

Come mangi questi cinque frutti e verdure al giorno?

Indipendentemente da come li consumi, è importante mangiare la giusta quantità di frutta e verdura al giorno, ovvero 400 grammi mangiando sempre.

Tuttavia, è comunque l’ideale consumare le materie prime e prepararle in casa per preservare al meglio i nutrienti che contengono. Inoltre, presta attenzione alla quantità di sale, zucchero e grasso che usi nella preparazione. Infine, ricorda che i succhi puri contano una sola volta nella Legge dei Cinque Frutti e Verdure. Frutta e verdura intere sono ancora indispensabili per le fibre che contengono.

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