Cosa succede se ti alleni regolarmente?

Quando si parla di bodybuilding si pensa spesso a culturisti e uomini che desiderano un corpo Apollo. Tuttavia, il bodybuilding è uno sport che dovrebbe essere praticato da tutti: uomini, donne e persino adolescenti. Ma perché ? Cosa fa l’allenamento della forza per il nostro corpo? Scopri cosa succede quando ti alleni regolarmente.

Advertisements
Advertisements

Crescita ottimale di ossa e muscoli

Mentre tendiamo a credere che l’allenamento con i pesi sia pericoloso per gli adolescenti, questo equivoco è completamente sbagliato. In effetti, la costruzione muscolare negli adolescenti può promuovere notevolmente la crescita muscolare e la crescita ossea. Più specificamente, quando alleni i muscoli, non solo rafforzi le articolazioni, ma anche le ossa e i tendini. Ciò contribuirà a evitare le lesioni più comuni.

Migliore salute cardiovascolare

Inoltre, l’allenamento della forza ha anche un effetto molto positivo sulla salute cardiovascolare. Infatti, il cuore lavora durante lo sforzo fisico praticato nel bodybuilding. In questo senso, migliora il sistema cardiovascolare. Quindi, aiuta a prevenire varie malattie cardiache. I set brevi ma molto intensi come il cross training sono i migliori allenamenti per questo. Tuttavia, anche lunghi allenamenti possono giovare al tuo cuore.

Mantieni la salute mentale

Potresti essere sorpreso, ma l’allenamento con i pesi mantiene anche la mente sana. Poiché il bodybuilding fa parte dell’esercizio, consente anche al nostro corpo di rilasciare endorfine, un ormone calmante. Quindi il bodybuilding porta a uno stato di benessere riducendo la quantità di stress che si può sperimentare. Allo stesso tempo, l’allenamento della forza aiuta anche a ritrovare un po’ di fiducia.

Meglio invecchiare

Infine, l’allenamento della forza è consigliato anche alle persone anziane. In effetti, costruire muscoli ti aiuterà a invecchiare meglio. Più precisamente, questa attività consente alle persone anziane di avere una migliore mobilità e autonomia. Più fai bodybuilding, più guadagnerai equilibrio e autonomia. Inoltre, praticare il potenziamento muscolare su un determinato muscolo non provoca stress cardiovascolare. Alcune persone anziane sono state persino in grado di posare i bastoncini dedicandosi all’allenamento con i pesi.

Insomma, il bodybuilding è quindi uno sport dedicato a tutti: uomini e donne di tutte le età e anche adolescenti. Non importa quali siano i tuoi obiettivi, l’allenamento con i pesi può fare molto per raggiungerli. In ogni caso, per evitare infortuni e non perdere tempo, si consiglia vivamente di chiedere il parere di un professionista dello sport. Quest’ultimo può offrirti un programma su misura per il tuo profilo.

Advertisements
Advertisements
Advertisements