Combinare l'allenamento della forza con il cardio: perché?

Molte persone fanno allenamento per la forza e non pensano che sia importante fare cardio allo stesso tempo. Tuttavia, questa idea è completamente sbagliata. Infatti, anche con un duro allenamento di forza, è importante combinare questa attività con esercizi cardiovascolari. Ma perché il cardio è così importante?

Advertisements
Advertisements

Cardio: che cos’è?

Prima di parlare dell’importanza del cardio, vale la pena definire di cosa si tratta. Infatti, cardio è l’abbreviazione di cardiovascolare. Più specificamente, il cardio include qualsiasi attività a lungo termine e di intensità moderata. Quando si tratta di cardio, le persone spesso si riferiscono a escursioni a piedi e in bicicletta. Tuttavia, ci sono diversi esercizi cardiovascolari disponibili.

In effetti, tutta l’attività fisica può essere paragonata all’esercizio cardiovascolare. Ad esempio, se svolgi molte faccende domestiche, la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria aumenteranno. Con questo in mente, la pulizia può essere vista come un esercizio cardiovascolare. In questo articolo, invece, parleremo del cardio come sport e perché è importante abbinarlo all’allenamento con i pesi.

Cardio per dimagrire

Il cardio è noto per essere l’attività perfetta per perdere grasso. In effetti, il cardio brucia molte più calorie di qualsiasi altra attività, incluso l’allenamento con i pesi. Se vuoi perdere peso o grasso, incorpora esercizi cardiovascolari nei tuoi allenamenti. Questo quindi aumenta il consumo di energia.

Allo stesso modo, se sei in una serie di sconfitte e vuoi che i tuoi muscoli siano buoni, considera l’idea di fare cardio. Sebbene sia possibile ridurre le calorie attraverso la dieta, non è sempre la soluzione ideale. Per non perdere massa muscolare, dopo un po’ sarai costretto a tornare al tuo fabbisogno calorico originario.

Cardio per più resistenza e più muscoli

Con l’allenamento cardiovascolare si mantiene una certa intensità per un certo periodo di tempo. Se mantieni questa intensità, il tuo cuore sarà rafforzato. Questo rende anche il muscolo cardiaco più forte. Con questo in mente, i tuoi muscoli saranno meglio ossigenati e funzioneranno correttamente. Questo ti renderà più resiliente ed efficiente nell’allenamento della forza. Ti stanchi anche di meno.

Inoltre, gli esercizi cardiovascolari ti daranno anche più muscoli. Infatti, facendo cardio, stai stimolando il tuo corpo e facendogli bruciare più calorie. Quindi perderai massa grassa, ma guadagnerai massa muscolare. Tuttavia, per arrivarci bisogna stare attenti a ciò che si mangia. Seguire una dieta sana ed equilibrata ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente.

Advertisements
Advertisements
Advertisements