I 5 migliori sport per perdere peso

Avere un fisico snello, pronto ad accogliere l’estate, è ciò che la maggior parte di noi sogna. Vogliamo perdere peso ed evitare l’effetto yo-yo. Allo stesso tempo, non vogliamo rinunciare troppo al cibo. Quindi che si fa Ecco una top 5 dei migliori sport per perdere peso in modo efficace e sostenibile.

Advertisements
Advertisements

nuotare

Il nuoto come sport completo è in cima alla lista se vuoi perdere peso a lungo termine. Il grande vantaggio di questo sport è che permette di tonificare e dimagrire i muscoli senza urtare le articolazioni. Nuotando, costruisci massa muscolare e rimuovi il grasso dal tuo corpo. Anche il nuoto ci aiuta a rilassarci. Per trarne beneficio, si consiglia di nuotare da due a quattro volte a settimana.

la bicicletta

Questo sport è un vero brucia calorie. Che tu guidi un trainer ellittico o una mountain bike, puoi perdere peso velocemente. Pedalare per un’ora può bruciare tra le 400 e le 900 chilocalorie. Inoltre la bici permette di allenare non solo la parte inferiore del corpo, ma anche gli addominali e le braccia. In breve, è anche uno sport abbastanza completo che merita la piena attenzione di coloro che cercano di perdere grasso corporeo significativo.

Corda per saltare

Spesso tendiamo a non prendere sul serio il salto con la corda. In effetti, la maggior parte di noi pensa che sia solo un gioco da ragazzi. Tuttavia, saltare la corda è uno degli sport migliori se vuoi perdere peso. Inoltre, questo sport aiuta anche ad allenare la coordinazione e l’equilibrio. La corda per saltare aiuta anche a tonificare i muscoli . Puoi farlo a un ritmo moderato ogni giorno. Di conseguenza, perdi circa 700 chilocalorie.

Di fretta

Correre o usare un tapis roulant è anche una delle soluzioni per perdere peso velocemente. A seconda del tuo ritmo, puoi perdere tra 400 e 1000 chilocalorie all’ora durante la corsa. La corsa fa bene anche al morale perché aiuta a liberare la mente. Un altro vantaggio di questo sport è che non è richiesta alcuna attrezzatura speciale. Puoi alzarti, alzarti dal letto e fare jogging con sicurezza. Per coloro che non amano uscire, possono acquistare un tapis roulant.

Boxe

Questo sport sta diventando sempre più popolare in questi giorni, specialmente tra i sessi più giusti. La boxe per un’ora può bruciare 800-1000 calorie. La boxe non solo stimola il tuo cardio, ma aiuta anche a perfezionare la tua figura. Poiché la boxe richiede una certa mobilità, consuma molta energia. Promuove anche la costruzione muscolare e il cambiamento di forma fisica . In breve, per raggiungere i tuoi obiettivi, è consigliabile praticare un regolare esercizio fisico.


Advertisements
Advertisements
Advertisements