Nuoto: uno sport dai tanti vantaggi

Il nuoto è una delle poche attività fisiche riconosciute da molti. Infatti nutrizionisti, medici, atleti e tanti altri continuano a consigliare questo sport a tutti: uomo, donna, bambino. Ma quali sono le specificità di questa attività e perché è così consigliata? Scopri in poche righe i segreti di questo sport dai tanti vantaggi .

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Nuoto: fa bene al morale

È stato scientificamente dimostrato che il nuoto è l’attività ideale per alleviare lo stress. Fare il bagno e nuotare creano effettivamente una certa serenità. Infatti, quando ci alleniamo e ci alleniamo, produciamo un ormone chiamato endorfina, che è l’ormone della felicità.

Inoltre, l’ acqua è nota per i suoi effetti rilassanti . Quindi più nuoti, più sei lontano dal rischio di depressione e ansia. Nuotando, togli anche tutta la tensione dal tuo corpo. Insomma, nuotare fa bene al morale . Inoltre, ti permette di avere un cervello meglio ossigenato e di pensare e memorizzare meglio.

Nuoto: l’attività giusta per tenersi in forma

Il nuoto è uno sport completo e ad alta intensità energetica che utilizza tutti i muscoli del corpo. Quindi, se nuoti moderatamente per un’ora, puoi bruciare 400-500 calorie. Fondamentalmente, il nuoto è quindi una delle attività fisiche ideali per mantenere la linea e controllare il peso .

Se vuoi perdere peso , è meglio nuotare per 40 minuti tre o quattro volte a settimana. D’altra parte, se vuoi solo mantenere la tua linea , due o tre sessioni a settimana dovrebbero essere più che sufficienti. Ad ogni modo, ricorda che nuotare da solo non è abbastanza. Per raggiungere i tuoi obiettivi, devi anche mangiare cibi sani ed equilibrati.

Nuoto: per tonificare i muscoli senza intaccare le articolazioni.

Uno dei maggiori vantaggi del nuoto è che non danneggia le articolazioni. Poiché questa attività fisica si svolge in assenza di gravità, le articolazioni non sono sovraccariche. Al contrario, sarebbe addirittura consigliabile alleviare i dolori articolari (ginocchia, polsi, ecc.) dopo l’artrosi o l’artrosi.

Oltre a questo, il nuoto è anche uno sport che aiuta a tonificare i muscoli del corpo e ad alleviare i dolori associati. Non hai bisogno di alcun costo aggiuntivo durante il nuoto: la resistenza all’acqua agisce come una carica automatica. Quindi mentre nuoti puoi allenare tutti i tuoi muscoli e persino aumentare la massa muscolare .

Insomma, il nuoto è quindi uno sport completo, e anzi con molti benefici. È uno di quegli sport che puoi fare tutti i giorni senza preoccuparti dei possibili effetti collaterali. Tuttavia, se hai determinate condizioni della pelle o problemi ORL, è meglio consultare un medico prima di praticare questo sport.

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