Come combattere lo stress?

Metro – lavoro – dodo – questa è l’operazione generale della vita umana oggi. Tuttavia, questo ritmo infernale può far impazzire più di un. Infatti, tra casa, lavoro, figli e ogni altro aspetto della vita, non sappiamo proprio dove metterci a stressarci. Tuttavia, lo stress ha effetti negativi sulla nostra salute fisica e mentale. Come affronti questa tensione ?

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Andare a fare una passeggiata

È scientificamente provato che camminare stimola la produzione di endorfine. Quest’ultimo ha un effetto analgesico (cioè allevia il dolore) e ha anche l’effetto di ridurre la frequenza respiratoria e lo stress. Ecco perché il cervello umano rilascia endorfine durante una passeggiata, che, a seconda della persona, provoca un grande rilassamento o euforia.

Per schiarire le idee e rendere efficace la passeggiata, scegli le passeggiate nella natura (giardino, parco, ecc.). Ciò consente al tuo corpo di entrare in uno stato di meditazione involontaria e mantenere la tua attenzione altrove. Quindi fai una passeggiata per almeno 10 minuti al giorno (la mattina presto o il tardo pomeriggio dopo il lavoro) per alleviare te stesso.

Fai un esercizio di respirazione e medita

La respirazione svolge un ruolo importante nel nutrire il corpo. Questo perché l’ossigeno supplementare si inala durante un esercizio di respirazione o durante un respiro profondo semplice aiuta a rilassarsi per alleviare la tensione e alleviare lo stress.

Oltre agli esercizi di respirazione, puoi anche meditare. Questa pratica aiuta a liberare la mente dalle preoccupazioni per il futuro e dalle idee del passato. Quando mediti, puoi concentrarti solo sul presente. In breve, la meditazione cancella tutti i tuoi pensieri e riduce lo stress.

L’esercizio di respirazione può essere eseguito in qualsiasi momento: quando ti svegli, prima di andare a letto, quando sei oberato di lavoro o non sai cosa fare con i bambini e la casa. La meditazione, invece, può essere eseguita tre o quattro volte a settimana, a seconda della disponibilità.

Buona Notte

Stare sul piede sinistro può trasformare la tua giornata in un incubo. Cerca sempre di dormire bene la notte per evitarlo. Infatti, quando il sonno viene privato, i livelli di adrenalina aumentano; che può renderti molto vulnerabile. Una buona notte di sonno, d’altra parte, aumenta il tuo senso di invincibilità e ti rende più facile affrontare lo stress.

Si consiglia vivamente di dormire almeno sette ore a notte per evitare problemi di salute e psicologici. Per addormentarti facilmente la sera, sistema la tua camera da letto in un ambiente accogliente e buio e impara a lasciarti andare . Cerca di schiarirti le idee e fai l’esercizio di respirazione o la meditazione di cui sopra per 15-30 minuti.


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