Avere belle unghie e capelli: 6 consigli per l'applicazione

Non mangiare troppo tonno in scatola

Il tonno è un animale alla fine della catena alimentare e particolarmente sensibile alle contaminazioni. L’Unione Europea ha raccomandato alle donne incinte di non mangiare il tonno più di due volte a settimana. Se non vuoi i capelli mezzo nudi perché troppo mercurio può portare alla caduta dei capelli, anche questi suggerimenti funzioneranno. Non esagerare, ma non proibirti di mangiarlo.

Non mangiare troppo zucchero

Sai già che lo zucchero stanca il fegato e fa restringere la pelle più velocemente. È anche un ingrediente che può aumentare i livelli di androgeni e assottigliare i follicoli piliferi. Risultato: i capelli prodotti dal follicolo pilifero diventano più sottili. Evitate quindi zucchero, succhi di frutta concentrati, torte e dessert e tutti gli ingredienti che finiscono per « zucchero » (fruttosio, glucosio, lattosio, ecc.). Quando si tratta di mangiare frutta, è meglio limitarsi a una o due porzioni al giorno, preferibilmente dopo un pasto.

Preferisci cibi a basso indice glicemico

Il risultato logico dello zucchero che hai appena letto è che i tuoi capelli e le tue unghie non sono né sottili né fragili. È meglio scegliere cibi con un indice glicemico (IG) più basso perché gli alimenti con un IG più alto aumentano anche i livelli di zucchero androgenico. Evita quindi il consumo di pane bianco, pasta, dolci ad alto contenuto di zuccheri, bevande analcoliche (anche piatti leggeri), riso bianco, pasta, pizze … e tutti i prodotti industriali dolci o salati.

Lunga vita alle proteine!

Si sconsiglia di seguire una dieta ricca di proteine. Ti consigliamo solo di non escludere le proteine dalla tua dieta quotidiana. Le unghie e i capelli sono costituiti da proteine, quindi ne hanno bisogno per rimanere in salute. Se segui una dieta vegetariana, dovresti mangiare fagioli, tofu, spinaci e lenticchie. Gli alimenti ricchi di cistina (un amminoacido che forma la cheratina) sono ottimi anche per unghie belle e capelli folti: broccoli, germe di grano e pepe sono tutti i tuoi cibi!

Noi usiamo Olio di semi di lino. Come l’olio d’oliva, è benefico allo stesso tempo. per la salute cardiovascolare e la salute dei capelli. I tuoi omega-3 miglioreranno La struttura dei capelli e lo rende meno fragile.

non dimenticare quello Ferro o zinco. Potresti pensare che ci siano minuscole macchie bianche sul tuo Le unghie indicano una mancanza di calcio. Sotto nessuna circostanza ! Questo dimostra che lo sei manca di zinco. Come il ferro, lo zinco è essenziale per la formazione di Frenare. Puoi trovarlo nella carne rossa, nel pesce, nel germe di grano, Cioccolato e cacao, tuorli d’uovo, lenticchie e semi (Zucca, sesamo, lino, avena …).