¿Cuál es la mejor hora del día para practicar deportes?

Según los profesionales de la salud, para ser bueno contigo mismo, tienes que comer bien, dormir bien y moverte. Si es posible comer adecuadamente y trabajar en la calidad del sueño, la confusión está cuando dicen «moverse». Aquí, moverse significa hacer deporte y ajustarlo a nuestro estilo de vida actual, determinar el momento adecuado del día para activarse es un poco complicado. Si tienes problemas para organizarte y practicar algún deporte, la siguiente información puede guiarte.

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El deporte matinal

Por la mañana, tienes que despertar suavemente el cuerpo y por lo tanto, Tendrás que practicar ejercicios físicos suaves. Yoga, tai chi, estiramiento, Pilates u otros ejercicios físicos suaves, puedes hacerlo siempre si apresurar tu cuerpo. Por supuesto, puedes trabajar cardio una vez que tu cuerpo esté bien despierto. Si quieres tener energía todo el día, intenta hacer tu entrenamiento entre las 6 am y las 8 am.

Ejercicios físicos a mitad del día.

Cuando hablamos de ejercicios físicos a la mitad del día, hablamos del horario entre las 10 am y las 4 pm de la tarde. En este período de tiempo, puedes hacer ejercicios de resistencia y musculación. Además, si tienes grasa que quemar, será el momento perfecto para hacerlo; al optar por hacer tu entrenamiento entre las 10 y las 16 h , tendrás la noche libre. Adicionalmente, practicar deportes a la mitad del día mejora considerablemente la calidad del sueño.

Moverse en la noche

Todo estará bien mientras te asegures de que tu entrenamiento se realice 4 horas antes de dormir. Practicar deportes en la noche ayuda a deshacerte del estrés y mantener tu cuerpo en forma. Esta es la mejor opción para aquellos que tienen un horario ocupado durante el día, para aquellos que no socializan en la noche y para aquellos que desean tener una musculatura increíble y un sueño de buena calidad. Si planeas hacer ejercicio por la noche, siempre termina tu sesión con unos minutos de estiramiento para que tu cuerpo recupere su compostura.

En resumen, cualquier momento es bueno para hacer ejercicios durante el día. Puedes programar tu entrenamiento de acuerdo con el tiempo que tengas disponible durante el día, ya que lo principal es que hagas actividades físicas.

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