¿Cómo establecer nuevos hábitos a diario?

Todos soñamos con tener una vida sana y equilibrada. Para ello, nos gustaría adoptar nuevos hábitos a diario y mantenerlos. De hecho, son los pequeños hábitos diarios los que conducen al gran cambio. Sin embargo, no siempre es fácil establecer nuevos hábitos. A menudo es difícil querer cambiar y mantener nuevos hábitos. Entonces, ¿cómo podemos introducir nuevos hábitos en nuestra vida diaria sin darnos por vencidos?

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Disponibilidad

Para poder establecer nuevos hábitos a diario, primero debes estar dispuesto a cambiar. De hecho, los viejos hábitos que tiene se activan automáticamente incluso si entran en conflicto con sus intenciones. En este sentido, para poder establecer nuevos hábitos, primero debes tener la voluntad de introducirlos en tu vida diaria.

Cepillarnos los dientes después de cada comida, por ejemplo, está arraigado en nuestro cerebro. De repente, ni siquiera nos preguntamos si lo vamos a hacer o no. Una vez terminada la comida, nos vamos. Entonces, cuando decide comenzar nuevos hábitos, se enfrenta a una decisión consciente. A continuación, puede elegir si realmente lo va a hacer o no. Aquí es donde la voluntad jugará un papel importante. Porque sí, sin voluntad no vas a poder lograr todo eso.

Centrarse en los viejos hábitos

Si su objetivo es cambiar los viejos hábitos por otros nuevos, primero debe concentrarse en esos viejos hábitos. Para que su cerebro acepte iniciar nuevos hábitos, debe ser consciente de lo que siempre ha estado acostumbrado a hacer. ¿Por qué son malos tus viejos hábitos? ¿Los hace solo por aburrimiento o estrés? Etc.

En definitiva, debes plantearte las preguntas adecuadas para diseñar los nuevos mejores hábitos posibles. Al tomar conciencia de la situación, también aumenta su disposición a querer cambiar. Este es un paso muy importante. Para hacer esto, reemplace sus viejos hábitos por otros más saludables y positivos. Junto con esto, trate de prevenir la activación automática de viejos hábitos.

Planifica bien tus nuevos hábitos

Para que una acción o comportamiento se convierta en un hábito, debes planificarlo bien. Por tanto, debes hacer que la acción en cuestión sea fácil de realizar y, sobre todo, de repetir. Puede hacer esto identificando un desencadenante y comprometiéndose a aplicar el nuevo hábito cada vez que lo detecte. Tener objetivos específicos le permitirá establecer el nuevo hábito más fácilmente.

Además, no seas codicioso. No es necesario que desee establecer mil y un hábitos a la vez. Un hábito a la vez será más que suficiente. Puede concentrarse mejor en esta acción y no perderse o dispersarse en sus objetivos. Además, no tendrá suficiente energía para cambiar todo a la vez. Una vez que se establece un hábito, puede elegir uno nuevo.

A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a establecer nuevos hábitos a diario. Por supuesto, también debes tener mucha paciencia, porque para que tu cerebro perciba ciertas acciones como hábitos, debes esperar entre 21 y 31 días. Sin embargo, una vez establecidos estos hábitos, puede alcanzar fácilmente sus objetivos y llevar una vida sana y equilibrada sin siquiera tener que hacerse la pregunta.

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