Tener uñas y cabello hermosos: 6 consejos para aplicar

La belleza del cuerpo no se trata solo de la cara. El resto del cuerpo también participa en tu luminosidad. Y para ser lógico, ¿cuál sería el rostro con el pelo mal peinado? Y las manos de una mujer también son un activo para expresar su belleza a los ojos de los demás. Entonces, si quieres saber cómo tener uñas hermosas y un cabello hermoso, aquí tienes algunos consejos que funcionan.

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No comas demasiado atún enlatado

El atún es un animal al final de la cadena alimentaria y es particularmente sensible a la contaminación. La Unión Europea ha recomendado que las mujeres embarazadas no consuman atún más de dos veces por semana. Si no desea el cabello semidesnudo porque la exposición excesiva al mercurio puede provocar la caída del cabello, estas sugerencias también funcionan. No se exceda, pero no se prohíba comerlo.

No comas demasiada azúcar

Ya sabes que el azúcar cansa el hígado y hace que la piel se encoja más rápido. También es un ingrediente que puede aumentar el contenido de andrógenos y hacer que los folículos pilosos sean más delgados. Resultado: el cabello producido por el folículo piloso se vuelve más delgado. Así que evita el azúcar, los zumos de frutas concentrados, las tartas y los postres … así como todos los ingredientes que terminen en « azúcar » (fructosa, glucosa, lactosa, etc.). Para comer fruta, lo mejor es limitarse a una o dos porciones al día, preferiblemente después de una comida.

Prefiere alimentos con un índice glucémico bajo

El resultado lógico del azúcar que acaba de leer es que el cabello y las uñas no son ni delgados ni quebradizos. Es mejor elegir alimentos con un índice glucémico (IG) más bajo, ya que los alimentos con un IG más alto también aumentan los niveles de azúcar androgénico. Por tanto, evita consumir pan blanco, pasta, postres con alto contenido en azúcar, refrescos (incluso platos ligeros), arroz blanco, pasta, pizzas … y todos los productos industriales dulces o salados.

¡Larga vida a las proteínas!

No recomendamos que siga una dieta alta en proteínas, solo recomendamos que no excluya las proteínas de su dieta diaria. Las uñas y el cabello están compuestos de proteínas, por lo que la necesitan para mantenerse saludables. Si elige una dieta vegetariana, considere comer frijoles, tofu, espinacas y lentejas. Los alimentos ricos en cistina (un aminoácido que forma la queratina) también son excelentes para las uñas hermosas y el cabello grueso: ¡el brócoli, el germen de trigo y la pimienta son todos sus alimentos!

Usamos aceite de linaza. Como el aceite de oliva, es beneficioso al mismo tiempo. para la salud cardiovascular y la salud del cabello. Su Omega-3 mejora textura del cabello y lo hace menos quebradizo.

No olvides el hierro o zinc. Puede pensar que pequeñas manchas blancas en su las uñas indican deficiencia de calcio. De ningún modo ! Esto muestra que tu carece de zinc. Como el hierro, el zinc es esencial para la formación de bordillo. Lo encontrarás en carnes rojas, pescados, germen de trigo, chocolate y cacao, yemas de huevo, lentejas y semillas (calabaza, sésamo, lino, avena …).

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