Wie etabliert man täglich neue Gewohnheiten?

Wir alle träumen von einem gesunden und ausgeglichenen Leben. Dafür möchten wir täglich neue Gewohnheiten annehmen und beibehalten. Tatsächlich sind es die kleinen täglichen Gewohnheiten, die zu der großen Veränderung führen. Es ist jedoch nicht immer einfach, neue Gewohnheiten zu etablieren. Es ist oft schwierig, neue Gewohnheiten ändern und beibehalten zu wollen. Wie können wir also neue Gewohnheiten in unseren Alltag einführen, ohne aufzugeben?

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Verfügbarkeit

Um täglich neue Gewohnheiten zu etablieren, muss man zunächst bereit sein, sich zu ändern. Tatsächlich werden die alten Gewohnheiten, die Sie haben, automatisch aktiviert, auch wenn sie Ihren Absichten widersprechen. In diesem Sinne müssen Sie, um neue Gewohnheiten zu etablieren, zunächst den Willen haben, sie in Ihren Alltag einzuführen.

Das Zähneputzen nach jeder Mahlzeit zum Beispiel ist in unserem Gehirn tief verwurzelt. Plötzlich fragen wir uns nicht einmal, ob wir es tun werden oder nicht. Sobald das Essen fertig ist, gehen wir. Wenn Sie sich also für neue Gewohnheiten entscheiden, stehen Sie vor einer bewussten Entscheidung. Sie können dann wählen, ob Sie dies tatsächlich tun möchten oder nicht. Hier wird der Wille eine wichtige Rolle spielen. Denn ja, ohne Willen wirst du das alles nicht erreichen können.

Konzentriere dich auf alte Gewohnheiten

Wenn es Ihr Ziel ist, alte Gewohnheiten durch neue zu ändern, müssen Sie sich zuerst auf diese alten Gewohnheiten konzentrieren. Damit Ihr Gehirn neue Gewohnheiten akzeptieren kann, muss es sich dessen bewusst sein, woran es schon immer gewöhnt ist. Warum sind deine alten Gewohnheiten schlecht? Machst du sie nur aus Langeweile oder Stress? Usw.

Letztendlich müssen Sie sich die richtigen Fragen stellen, um die neuen bestmöglichen Gewohnheiten zu gestalten. Indem Sie sich der Situation bewusst werden, erhöhen Sie auch Ihre Bereitschaft, sich verändern zu wollen. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt. Ersetzen Sie dazu Ihre alten Gewohnheiten durch gesündere und positivere. Versuchen Sie gleichzeitig, die automatische Aktivierung alter Gewohnheiten zu verhindern.

Plane deine neuen Gewohnheiten gut

Damit eine Handlung oder ein Verhalten zur Gewohnheit wird, müssen Sie es gut planen. Daher müssen Sie die betreffende Aktion einfach ausführen und vor allem wiederholen lassen. Sie können dies tun, indem Sie einen Auslöser identifizieren und sich verpflichten, die neue Gewohnheit jedes Mal anzuwenden, wenn Sie sie entdecken. Wenn Sie bestimmte Ziele haben, können Sie die neue Gewohnheit leichter etablieren.

Seien Sie auch nicht gierig. Sie müssen nicht tausend und eine Gewohnheit auf einmal aufbauen wollen. Eine Gewohnheit nach der anderen wird mehr als genug sein. Sie können sich besser auf diese Aktion konzentrieren und sich nicht auf Ihre Ziele verirren oder verstreuen. Außerdem haben Sie nicht genug Energie, um alles auf einmal zu ändern. Sobald eine Gewohnheit etabliert ist, können Sie eine neue wählen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, täglich neue Gewohnheiten zu etablieren. Natürlich musst du auch viel Geduld mitbringen, denn damit dein Gehirn bestimmte Handlungen als Gewohnheiten wahrnimmt, musst du zwischen 21 und 31 Tagen warten. Sobald diese Gewohnheiten jedoch etabliert sind, können Sie Ihre Ziele leicht erreichen und ein gesundes und ausgeglichenes Leben führen, ohne sich selbst die Frage stellen zu müssen.

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