Warum sollten Sie täglich fünf Obst- und Gemüsesorten essen?

Wir hören oft, dass Leute sagen, dass Sie fünf Obst- und Gemüsesorten pro Tag essen sollten. Andererseits wissen wir nicht immer genau, was es bedeutet und bedeutet. Warum sollten Sie täglich fünf Obst- und Gemüsesorten essen? Ist es wirklich wichtig, diesen Rat buchstabengetreu zu befolgen? Wie isst man diese fünf Obst- und Gemüsesorten am Tag?

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Was sind die Vorteile von Obst und Gemüse?

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mehr Obst und Gemüse aßen, gesünder waren. Tatsächlich bieten Obst und Gemüse viele Vorteile für unseren Körper und unseren Organismus. Seine Rolle besteht insbesondere darin, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes zu reduzieren.

Darüber hinaus spielen Obst und Gemüse eine wichtige Rolle bei der Flüssigkeitszufuhr unseres Körpers, da sie hauptsächlich aus Wasser bestehen. Trotzdem sind sie stark an der Regulierung der Darmpassage beteiligt, da sie reich an Ballaststoffen sind. Schließlich helfen Obst und Gemüse beim Auftanken, da sie einen hohen Gehalt an Vitamin C und Kalzium enthalten.

Wie viel Obst und wie viel Gemüse sollte man genau essen?

Die Menge an Obst und Gemüse, die Sie pro Tag essen, ist möglicherweise nicht gleich. Tatsächlich können Sie zwei Früchte und drei Gemüse oder ein Gemüse und vier Früchte essen. Alles hängt von Ihren Wünschen und Ihrem momentanen Geschmack ab. Außerdem dürfen Sie an einem Tag nur Obst oder Gemüse essen.

In jedem Fall ist es mehr als wichtig, mindestens diese fünf Obst- und Gemüsesorten pro Tag zu konsumieren, um alle ihre Vorteile richtig zu nutzen. Es hat sich sogar gezeigt, dass ein zu geringer Verzehr von Obst und Gemüse gesundheitliche Risiken birgt. Risiken, die den Risiken des Alkohol- und Tabakkonsums gleichgestellt werden können.

Wie verzehrt man diese fünf Obst- und Gemüsesorten pro Tag?

Unabhängig davon, wie Sie sie konsumieren, ist es wichtig, die richtige Menge Obst und Gemüse pro Tag zu essen, dh 400 Gramm. Ob gefroren oder frisch, aus der Dose, im Sandwich oder Salat, gratiniert, püriert oder Kompott – man kann sie immer essen.

Ideal ist jedoch nach wie vor, die Rohstoffe zu konsumieren und zu Hause zuzubereiten, um die enthaltenen Nährstoffe besser zu erhalten. Achte außerdem auf die Menge an Salz, Zucker und Fett, die du für die Zubereitung verwendest. Denken Sie schließlich daran, dass reine Säfte im Gesetz der fünf Obst- und Gemüsesorten nur einmal zählen. Ganzes Obst und Gemüse sind aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe nach wie vor unverzichtbar.

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