Die 5 besten Sportarten zum Abnehmen

Einen schlanken Körper zu haben, einen Körper, der bereit ist, den Sommer zu begrüßen, davon träumen die meisten von uns. Wir möchten abnehmen und den Jojo-Effekt vermeiden. Gleichzeitig möchten wir uns nicht zu sehr auf das Essen verzichten . Was also tun? Hier ist eine Top 5 der besten Sportarten , um effektiv und nachhaltig Gewicht zu verlieren.

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Schwimmen

Schwimmen als Komplettsport steht ganz oben auf der Liste, wenn man langfristig abnehmen möchte. Der große Vorteil dieser Sportart besteht darin, dass Sie Ihre Muskeln straffen und abnehmen können, ohne Ihre Gelenke zu treffen. Durch Schwimmen bauen Sie Muskelmasse auf und entfernen Fett aus Ihrem Körper. Außerdem hilft uns Schwimmen beim Entspannen. Um von seinen Vorteilen zu profitieren, ist es ratsam, zwei- bis viermal pro Woche zu schwimmen.

das Fahrrad

Dieser Sport ist ein wahrer Kalorienverbrenner. Egal, ob Sie einen Ellipsentrainer oder ein Mountainbike fahren, Sie können schnell abnehmen. Wenn Sie eine Stunde in die Pedale treten, können Sie zwischen 400 und 900 Kilokalorien verbrennen. Darüber hinaus können Sie mit dem Fahrrad nicht nur den Unterkörper, sondern auch die Bauchmuskeln und die Arme trainieren. Kurz gesagt, es ist auch ein ziemlich vollständiger Sport, der die ganze Aufmerksamkeit derjenigen verdient, die erhebliches Körperfett verlieren möchten.

Seilspringen

Wir neigen oft dazu, Seilspringen nicht ernst zu nehmen. Die meisten von uns denken sogar, dass es nur ein Kinderspiel ist. Seilspringen ist jedoch eine der besten Sportarten, wenn Sie abnehmen möchten. Darüber hinaus hilft dieser Sport auch, Koordination und Gleichgewicht zu trainieren. Das Springseil hilft auch, Ihre Muskeln zu straffen . Sie können es jeden Tag in einem moderaten Tempo tun. Dadurch verlieren Sie rund 700 Kilokalorien.

In Eile

Laufen oder ein Laufband zu benutzen ist auch eine der Lösungen, um schnell Gewicht zu verlieren. Je nach Tempo können Sie beim Laufen zwischen 400 und 1000 Kilokalorien pro Stunde verlieren. Laufen ist auch gut für die Moral, weil es hilft, den Kopf frei zu bekommen. Ein weiterer Vorteil dieser Sportart ist, dass keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist. Sie können unbesorgt aufstehen, aus dem Bett aufstehen und joggen gehen. Für diejenigen, die wirklich nicht gerne ausgehen, können sie ein Laufband kaufen.

Boxen

Dieser Sport wird heutzutage immer beliebter, vor allem bei den gerechteren Geschlechtern. Wenn Sie eine Stunde lang boxen, können Sie 800-1000 Kalorien verbrennen. Boxen stimuliert nicht nur dein Cardio, sondern hilft auch, deine Figur zu verfeinern. Da Boxen etwas Mobilität erfordert, verbraucht es viel Energie. Es fördert auch den Muskelaufbau und die Fitnessveränderung . Kurz gesagt, um Ihre Ziele zu erreichen, ist es ratsam, regelmäßiges Training zu praktizieren.


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