3 astuces efficaces pour gérer le jet lag

Adaptez-vous tout de suite à votre nouvelle heure

Si vous voyagez vers un pays qui ne partage pas le même fuseau horaire que le vôtre, notez que vous n’êtes pas obligé de vivre suivant l’heure de votre pays d’origine, c’est vraiment déconseillé. Il faudrait que vous forciez votre corps à s’adapter à son nouvel environnement et pour cela, vous devez vivre à la bonne heure, à savoir à celle de votre pays de destination.

Peu importe le nombre d’heures qui vous sépare de votre pays d’origine, ajustez-vous à celle de votre pays d’accueil pour vous adapter rapidement.

Hydratez-vous et optez pour une alimentation légère

Même s’il est très tentant de faire la fête lorsqu’on arrive dans un nouveau pays, ne vous précipitez pas ! Après avoir réglé votre montre, la prochaine chose que vous devrez faire vous hydrater. Pour cela, pas de boissons sucrées, pas trop de café, juste de l’eau et de préférence, 2 litres ! Quant aux repas de la première journée, optez pour des soupes légères, des salades ou juste des fruits ; rien de copieux.

On force déjà le corps à s’adapter à un nouvel environnement, autant le faire en douceur ! En le traitant de cette manière, vous dormirez mieux la nuit.

Exposez-vous à la lumière naturelle

Il est tellement facile de leurrer le cerveau pour qu’il régule le corps et donc, si vous souhaitez forcer votre corps à accepter votre nouvelle réalité, vous avez tout intérêt à l’exposer à la lumière naturelle. En agissant de la sorte, vous réglerez efficacement votre horloge biologique et en plus, vous aurez une chance de moins ressentir le petit coup de blues du voyageur.

Il est important que vous protégiez votre peau lorsque vous mettrez cette étape à exécution.

Pour votre information, si vous ressentez les symptômes suivant après un assez long voyage, il s’agit du jet lag, tout simplement :

• La somnolence diurne,
• La fatigue et les migraines,
• Le système digestif perturbé,
• L’irritabilité