3 astuces pour survivre après une nuit blanche
Ne pas dormir toute une nuit peut arriver à tout le monde et après une telle mésaventure, il est tout de même possible de passer une bonne journée. Si cela vous arrive souvent, alors voici 3 astuces efficaces qui vous permettront de survivre à une nuit blanche !
Exposez-vous au soleil
Le soleil est important et il l’est réellement après une nuit sans sommeil. Grâce à lui, vous leurrerez votre cerveau et vous tromperez votre sommeil. 5 petites minutes suffisent pour que vous soyez sur pied et dès que vous sentez que la fatigue vous envahit, refaites l’opération ! S’il n’y a pas de soleil, marchez tout simplement et profitez du souffle du vent.
Prenez un bon petit-déjeuner
Ne ratez pas votre petit déjeuner, votre corps est fatigué, il a besoin d’énergie. N’abusez pas du café et du sucre. Privilégiez les fruits, les légumes, les grains complets et les protéines saines. Vous pouvez aussi prendre un petit gouter plus tard pour rester éveillé et tâchez de prendre votre déjeuner au bon moment.
Hydratez-vous
Au lieu de boire des boissons énergisantes et du café, préférez l’eau, tout simplement. Après une nuit blanche, votre corps vous remerciera si vous buvez 2 litres d’eau au moins. D’ailleurs, de cette manière, vous pourrez continuer à contourner la fatigue et vous serez plus concentré si vous travaillez.
Outre ces trois astuces essentielles, après une nuit blanche vous devrez aussi :
- Hydrater votre peau,
- Faire un peu d’exercices physiques,
- Faire une microsieste après le déjeuner,
- Dormir très tôt le soir
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