Quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport ?
Selon les professionnels de la santé, pour être bien dans sa peau, il faut bien manger, bien dormir et bouger. S’il est possible de manger correctement et de travailler sur la qualité de son sommeil, on est souvent confus sur le fait de bouger. Ici, bouger signifie faire du sport et avec notre rythme de vie actuel, déterminer le bon moment de la journée pour s’activer est assez compliqué. Si vous avez du mal à vous organiser pour faire du sport, les informations suivantes pourraient vous guider.
Le sport du matin
Le matin, il faut réveiller en douceur le corps et donc, il faudra pratiquer des exercices physiques doux. Yoga, tai-chi, stretching, Pilates ou autres exercices physiques soft, vous pouvez le faire tant que vous ne brusquez pas votre corps. Bien évidemment, vous pouvez travailler votre cœur une fois que votre corps sera bien réveillé. Si vous souhaitez avoir de l’énergie toute la journée, visez à faire votre séance de sport entre 6h et 8h du matin.
Les exercices physiques en milieu de journée
Lorsqu’on parle d’exercices physiques en milieu de journée, on parle du temps situé entre 10h et 16h. Dans ce laps de temps, vous pouvez faire des exercices d’endurance et de renforcement musculaire. D’ailleurs, si vous avez de la graisse à brûler, ce sera le moment idéal pour le faire et en plus, en optant de faire votre séance de sport entre 10 et 16h, vous aurez votre soirée de libre. Par ailleurs, faire du sport en milieu de journée améliore considérablement la qualité du sommeil.
Bouger le soir
Tant que vous veillez à ce que votre séance de sport se déroule 4h avant l’heure de votre sommeil, tout se passera bien. Faire du sport le soir permet de se débarrasser du stress et de sculpter efficacement son corps. C’est la meilleure des options pour ceux qui ont un emploi du temps assez chargé en journée, pour ceux qui n’ont pas de vie sociale le soir et pour ceux qui veulent avoir une musculature de rêve et un sommeil de bonne qualité. Si vous prévoyez de faire du sport le soir, terminez toujours votre séance avec quelques minutes de stretching pour que votre corps retrouve son calme.
En somme, il n’y a pas de bon moment pour faire du sport seulement, des exercices physiques idéaux à des moments précis de la journée. Vous pouvez donc programmer votre séance de sport en fonction du temps que vous avez puisque l’essentiel c’est que vous fassiez des activités physiques.
Plus de Dailybreak
