Ces rituels du matin qui vont changer votre vie

Ces rituels du matin qui vont changer votre vie sont appelés « Magic Morning » par les coachs de vie des quatre coins du monde. À la simple évocation de ces termes, on se rend rapidement compte de la valeur de cette routine saine à adopter tous les matins.

Si vous n’avez pas encore été jusqu’à la pratique, il est grand temps pour vous de vous y mettre. En effet, ces routines matinales saines vous seront très bénéfiques dans la mesure où elles vont reconditionner votre cerveau et votre corps pour vous permettre de vivre une journée productive et satisfaisante.  

Prendre 5 minutes avant de se lever pour dire merci à la vie

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Vous n’avez pas besoin de sursauter du lit dès votre réveil. Un réveil en douceur, mais certainement tôt (entre 4 à 5 heures du matin) vous permettra de commencer la journée dans la joie. Donc, il n’est pas question de se lever de suite ; ouvrez vos yeux et regardez le plafond pendant une minute. Ensuite, assoyez-vous au bord du lit avant de finalement vous lever. Pendant ces 5 minutes, dites merci à la vie en énumérant toutes les choses pour lesquelles vous sentez de la gratitude (l’eau, l’air, le soleil, le lit, le travail, la famille, etc.). La gratitude va vous permettre de ressentir un état de paix et de sécurité durables.

Méditer ou se recueillir pendant 10 à 15 minutes

Maintenant que vous êtes sorti du lit, buvez 0.5 à 1 l d’eau à température ambiante pour relancer le travail de vos organes. Suite à cela, méditez ou recueillez-vous dans un coin calme et serein de la maison. Vous pouvez même vous aménager un coin spécial pour ce petit rituel. Méditer ou se recueillir le matin est un bon moyen pour se reconnecter à son soi supérieur et pour évincer les peurs et les doutes.

Se préparer pour aller marcher pendant 30 minutes

Après la phase méditative, il faudra faire un peu d’exercice physique. Vous pouvez faire du footing, du vélo ou quelques exercices de fitness, mais vous pouvez aussi aller marcher pour 30 minutes. C’est d’ailleurs le moyen le plus simple et le plus efficace en termes d’exercice physique matinal. Alors, bouger dès le matin va vous booster en dopamine et en sérotonine (l’hormone du bonheur).

La douche, le petit-déjeuner et la lecture

Après la marche, prenez une douche bien chaude. Faites-vous un bon petit déjeuner complet. Prenez le temps de savourer votre premier repas du matin, et finalement, faites 20 à 30 minutes de lecture. La lecture est un bon moyen pour calmer les flux de pensées inutiles. C’est aussi une façon de faire le plein côté inspiration.

Préparer sa journée en faisant un listing complet

Tout ceci fait, il ne vous reste plus qu’à lister les tâches que vous avez à faire pendant la journée. Inscrivez les activités les plus difficiles en haut de la liste pour alléger votre fin de journée. Il ne tient plus qu’à vous d’essayer !

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