Comment instaurer de nouvelles habitudes au quotidien ?

La volonté

Pour pouvoir instaurer de nouvelles habitudes au quotidien, vous devez, en premier lieu, avoir la volonté de changer. En fait, les anciennes habitudes que vous avez se déclenchent automatiquement même si elles sont en conflit avec vos intentions. Dans ce sens, pour pouvoir instaurer de nouvelles habitudes, vous devez d’abord avoir la volonté de les introduire dans votre vie quotidienne.

Le brossage de dents après chaque repas, par exemple, est ancré dans notre cerveau. Du coup, on ne se demande même pas si on va le faire ou non. Une fois le repas fini, on y va tout simplement. Ainsi, lorsque vous décidez d’instaurer de nouvelles habitudes, vous êtes face à une décision consciente. Vous pouvez alors choisir, si oui ou non, vous allez vraiment le faire. C’est là que la volonté va grandement jouer. Car oui, sans volonté, vous n’allez pas pouvoir réaliser tout ça. 

Se concentrer sur les anciennes habitudes

Si votre but est de changer d’anciennes habitudes par de nouvelles, vous devez d’abord vous concentrer sur ces anciennes habitudes. Pour que votre cerveau puisse accepter d’instaurer de nouvelles habitudes, vous devez prendre conscience de ce que vous avez toujours eu l’habitude de faire. Pour quelles raisons vos anciennes habitudes sont-elles néfastes ? Les faites-vous uniquement par ennui ou par stress ? Etc.

Bref, vous devez donc vous poser les bonnes questions afin de concevoir les nouvelles meilleures habitudes possibles. En prenant conscience de la situation, vous augmentez également votre volonté de vouloir changer. Ceci une étape très importante. Pour ce faire, remplacez vos anciennes habitudes par des habitudes plus saines, plus positives. En parallèle à cela, essayez d’entraver le déclenchement automatique des vieilles habitudes.

Bien planifier vos nouvelles habitudes

Pour qu’une action ou un comportement devienne une habitude, vous devez bien le planifier. Par conséquent, vous devez faire en sorte que l’action, en question, puisse être facile à réaliser et surtout, à répéter. Pour cela, vous pouvez identifier un élément déclencheur et vous engager à appliquer la nouvelle habitude à chaque fois que vous le repérez. Avoir des objectifs précis vous permettra alors d’instaurer la nouvelle habitude plus facilement.

Aussi, ne soyez pas gourmand. Il n’est pas nécessaire de vouloir instaurer mille et une habitudes d’un coup. Une seule habitude à la fois suffira amplement. Vous pouvez ainsi mieux vous concentrer sur cette action et ne pas vous perdre ni vous éparpiller dans vos objectifs. D’autant plus, vous n’aurez pas assez d’énergie pour tout changer d’un coup. Une fois qu’une habitude sera instaurée, vous pourrez en choisir une nouvelle. 

Voilà donc quelques astuces pour vous aider à instaurer de nouvelles habitudes au quotidien. Bien évidemment, vous devriez également être très patient, car pour que votre cerveau perçoive certaines actions comme des habitudes, vous devez attendre entre 21 et 31 jours. Toutefois, une fois ces habitudes instaurées, vous pourrez facilement atteindre vos objectifs et mener une vie saine et équilibrée sans même devoir vous poser la question.