Un exemple de routine à adopter pour perdre du gras
Avoir un corps svelte et affiné, voilà le rêve de presque tout le monde. Pourtant, il n’est pas toujours facile de se débarrasser du gras de notre corps. Peut-être, n’adoptiez-vous juste pas les bonnes habitudes ? Alors, quel genre d’habitude faut-il intégrer à notre quotidien pour perdre du gras ? Voici un exemple de routine que vous pouvez adopter tous les jours.
Boire de l’eau au réveil
Nous ne nous lasserons jamais de le répéter : l’eau, c’est la vie. Notre corps est composé à environ 60% d’eau. Par conséquent, pour rester en bonne santé et garder la forme, il est important de boire de l’eau. Boire de l’eau au réveil, notamment, permet d’éliminer les toxines accumulées de notre organisme, plus précisément au niveau du système digestif.
Il faut savoir que l’accumulation des toxines accélère non seulement la formation de gras, mais freine également son élimination. Ainsi, en buvant de l’eau juste au réveil, vous réveillez et nettoyez votre système digestif, chassez les toxines, le gras et les acides, mais vous boostez également votre cerveau.
Manger protéiné le matin
Manger des œufs ou n’importe quel autre aliment riche en protéines le matin permet de limiter la consommation de calories tout au long de la journée, notamment durant les 36 heures qui suivent. En gros, manger protéiné peut donc contribuer à la perte de graisse corporelle. De plus, cela permet aussi de booster le métabolisme et la concentration.
À part les œufs, il existe d’autres aliments sources de protéines. Vous pouvez, par exemple, manger du fromage ou du jambon. Aussi, notez qu’il est toujours préférable de manger salé que sucré le matin. En effet, le salé est beaucoup plus consistant et vous évitera d’avoir faim avant le déjeuner. Vous évitez ainsi les petits grignotages entre les repas.
Rester actif au cours de la journée
La sédentarité est l’un des maux du siècle et c’est ce qui fait rapidement gagner du poids. Ainsi, pour perdre du gras, vous devez rester actif pendant la journée. Pour ce faire, vous n’avez pas toujours besoin d’aller à la salle ou d’aller courir. Changer quelques mauvaises habitudes devrait déjà vous aider à rester actif pendant la journée.
Vous pouvez, par exemple, privilégier la marche au transport en commun ou à votre véhicule. Il vous est également possible de monter et descendre les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur. En même temps, il est important de se lever le plus souvent possible (toutes les 30 minutes ou toutes les heures) lorsque vous êtes au boulot. Le fait de rester assis trop longtemps peut bloquer la perte de poids.
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