Ce qui va se passer si vous pratiquez la musculation régulièrement

Une croissance osseuse et musculaire optimale

Bien que nous ayons tendance à croire que la musculation est dangereuse pour les adolescents, cette idée reçue est totalement fausse. En fait, chez l’adolescent, le renforcement musculaire peut grandement favoriser la croissance musculaire et la croissance osseuse. De manière plus explicite, lorsque le muscle est entraîné, il renforce non seulement les articulations, mais également les os et les tendons. Ce qui permet d’éviter les blessures les plus courantes.

Une meilleure santé cardiovasculaire

En outre, la musculation a également un effet très positif sur la santé cardiovasculaire. En effet, lors des efforts physiques pratiqués en musculation, le cœur travaille. Dans ce sens, le système cardio-vasculaire s’améliore. Par conséquent, cela permet de prévenir les différentes maladies cardiaques. Les séries courtes, mais à forte intensité comme le cross-training seront les meilleurs entraînements pour ça. Néanmoins, les longues séries d’exercice peuvent aussi être bénéfiques pour le cœur.

Un maintien de la santé mentale

Vous pouvez en être étonné, mais pratiquer la musculation permet aussi de garder son mental en bonne santé. Effectivement, vu que la musculation fait partie des activités sportives, elle permet également à notre corps de libérer de l’endorphine qui est une hormone tranquillisante. Ainsi, la musculation conduit à un état de bien-être en diminuant le stress que l’on peut ressentir. En même temps, la musculation permet aussi de regagner une certaine confiance en soi.

Mieux vieillir

Enfin, la musculation est également conseillée pour les personnes âgées. En fait, le renforcement musculaire permet de mieux vieillir. Plus explicitement, cette activité permet une meilleure mobilité et une autonomie aux personnes âgées. Plus ces dernières pratiquent la musculation, plus elles gagneront en équilibre et en autonomie. Aussi, le fait de pratiquer un renforcement musculaire au niveau d’un muscle bien précis ne produit pas de stress cardio-vasculaire. Certaines personnes âgées ont même pu se débarrasser de leur canne en s’adonnant à la musculation.

Pour résumer, la musculation est donc un sport qui est dédié à tous : homme et femme de tout âge et même les adolescents. Peu importe vos objectifs, la musculation peut grandement vous aider à les atteindre. Quoi qu’il en soit, pour éviter toute blessure et ne pas perdre de temps, il est fortement conseillé de consulter l’avis d’un professionnel du sport. Ce dernier pourra ainsi vous proposer un programme adapté à votre profil.