Quel sport pratiquer pour perdre du ventre ?

Le fait d’avoir un ventre plat est surtout une question d’hygiène de vie. En effet, pour avoir un ventre plat, il faut savoir équilibrer son alimentation et s’adonner régulièrement à une activité physique. Mais du coup, quels sont les sports à pratiquer pour cibler le ventre et donc, avoir un ventre plat ?

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Le saut à la corde

Le saut à la corde est une des activités physiques permettant de brûler beaucoup de calories. Mais en plus, le saut à la corde contribue à perdre du ventre étant donné qu’il sollicite énormément la sangle abdominale. À force de sauter de manière répétitive, la sangle abdominale finit par s’affiner. Si vous voulez avoir un ventre plat, vous pouvez faire des séries de 10 et augmenter au fur et à mesure selon votre endurance. 

La natation

La natation est à la fois un sport d’endurance et de tonification des muscles. Elle sollicite tous les muscles du corps : jambes, bras, abdos, dos. Dans ce sens, c’est l’une des meilleures activités physiques pour perdre du ventre. Pour ce faire, vous devriez privilégier certaines nages à d’autres. En fait, la brasse et le dos crawlé sont les meilleures nages pour cibler le ventre. Si vous êtes doué, vous pouvez également tenter le papillon.

La course à pied

Outre la natation, la course à pied est également une activité efficace pour perdre du ventre. En plus de cela, faire du running permet d’améliorer votre cardio et de brûler le surplus de calories. Si vous voulez avoir un ventre plat, vous devez courir au moins 45 minutes et ce, minimum deux fois par semaine. Vous pouvez même combiner la course à pied avec un autre sport. Vous brûleriez ainsi plus de calories et pourriez plus rapidement atteindre votre objectif ventre plat.

Le gainage

Le gainage est un exercice efficace pour perdre du ventre. De manière plus explicite, le gainage travaille le muscle transverse de l’abdomen. Par conséquent, il permet de sculpter la ceinture abdominale pour qu’elle devienne plus ferme. Le gainage permet également d’affiner les muscles abdominaux. L’idéal serait de combiner cet exercice à l’un des sports mentionnés plus haut. Vous pourrez ainsi avoir un ventre plat tout en dessinant vos abdos. 

Bref, voilà donc quelques idées de sport que vous pouvez pratiquer pour perdre du ventre et en même temps avoir un ventre plat. Bien évidemment, vous devez, en parallèle à ces sports, avoir une bonne hygiène de vie. Vous devrez, notamment, avoir une alimentation saine et équilibrée pour atteindre votre objectif et pour avoir des résultats efficaces et durables sur le long terme.

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