Combiner la musculation avec du cardio : pourquoi ?

Beaucoup de personnes font de la musculation et jugent qu’il n’est pas important de faire du cardio en même temps. Pourtant, cette idée est totalement fausse. En effet, même en faisant de la musculation pure et dure, il est essentiel de combiner cette activité avec des exercices de cardio. Mais pourquoi le cardio est-il si important ?

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Le cardio : qu’est-ce que c’est ?

Avant de parler de l’importance du cardio, il convient de définir ce que c’est. En fait, le cardio est le diminutif de cardiovasculaire. De manière plus explicite, le cardio englobe toutes les activités de longue durée qu’on pratique avec une intensité modérée. Lorsqu’on parle de cardio, les gens font souvent référence à la marche à pied et au vélo. Pourtant, il existe différents exercices de cardio.

En effet, toutes les activités physiques peuvent être assimilées à des exercices cardio. Si vous faites, par exemple, le ménage de manière intensive, vous allez augmenter votre rythme cardiaque et respiratoire. Dans ce sens, le ménage peut alors être considéré comme un exercice de cardio. Toutefois, dans cet article, nous allons parler du cardio en tant que sport et pourquoi il est important de le combiner avec la musculation.

Le cardio pour perdre du gras

Le cardio est connu pour être l’activité idéale pour perdre du gras. Effectivement, le cardio permet de brûler beaucoup plus de calories que n’importe quelle autre activité, dont la musculation. Si vous voulez perdre du poids ou du gras, intégrer des exercices de cardio à votre entraînement. Cela augmentera alors vos dépenses énergétiques.

De même, si vous êtes en période de sèche et que vous voulez bien tracer vos muscles, vous devriez faire du cardio. Même s’il vous est possible de réduire vos calories via votre alimentation, ce n’est pas toujours la solution idéale. Au bout d’un certain temps, pour ne pas perdre en masse musculaire, vous serez obligé de revenir à votre besoin en calories initial.

Le cardio pour plus d’endurance et plus de muscle

En pratiquant un exercice de cardio, vous maintenez une certaine intensité pendant un certain temps. Le fait de maintenant cette intensité renforcera votre cœur. Par conséquent, votre muscle cardiaque se verra aussi renforcé. Dans ce sens, vos muscles seront mieux oxygénés et fonctionneront correctement. Ainsi, quand vous pratiquerez la musculation, vous serez plus endurant et performant. En plus, vous vous fatiguerez moins.

Outre cela, les exercices de cardio vous feront également gagner plus de muscle. En effet, en faisant du cardio, vous stimulez votre organisme et le pousserez à brûler plus de calories. Vous perdrez alors de la masse graisseuse, mais gagnerez en masse musculaire. Néanmoins, pour y arriver, vous devriez faire attention à ce que vous mangez. Garder une alimentation saine et équilibrée vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement.

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