Dépression : comment ça se manifeste et comment s’en sortir ?

Plus de huit millions de personnes ont fait face ou vivent une dépression dans le monde. La dépression est un des troubles d’humeur les plus répandus à côté de l’anxiété. C’est une maladie psychique, un trouble psychologique qu’il ne faut pas négliger. En effet, la dépression affecte grandement le quotidien d’une personne. Il est donc plus que nécessaire d’apprendre à s’en sortir.

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Comment reconnaître la dépression ?

Une immense tristesse

Le signe principal de la dépression est la tristesse. Lorsqu’une personne est dépressive, elle est profondément triste pour des raisons méconnues. Pour elle, c’est douloureux et incompréhensible à la fois. Une personne dépressive peut se sentir désespérée et peut pleurer pour tout et n’importe quoi.

Bien sûr, dans la vie, il peut nous arriver d’être triste, mais c’est un sentiment passager. La vie est faite de haut et de bas et on peut passer au-dessus de cette tristesse. En revanche, chez une personne dépressive, la tristesse est presque permanente. Elle n’arrive pas à s’y détacher et elle voit tout en noir, peu importe la saison.

Une fatigue intense et un mode de vie ralentie

Un autre signe évident de la dépression est la fatigue intense. Une personne dépressive se sent, à longueur de journée, fatiguée même sans avoir fait le moindre effort. Ni le sommeil, ni le repos ne peut remédier à cette fatigue intense. La personne dépressive ressent un manque d’énergie en permanence.

Insomnie, lenteur et baisse de libido : tels sont les autres signes de la dépression. Une personne dépressive voit sa vie ralentir : elle a du mal à exécuter les tâches du quotidien. Elle peut aussi faire face à des troubles du sommeil. Chez la personne dépressive, l’envie de sexe peut aussi diminuer, voire disparaître.

Comment sortir de la dépression ?

La dépression est une maladie qui ne doit pas être traitée à la légère. Il existe deux volets de traitement de la dépression : le traitement médicamenteux et le traitement psychologique. Bien évidemment, les traitements varieront en fonction du degré de dépression. Une dépression légère ne sera pas traitée de la même façon qu’une dépression sévère. 

Toutefois, en dehors de ces deux volets de traitement, la personne dépressive peut aussi faire des efforts de son côté pour s’en sortir le plus rapidement possible. Alors, quelles sont les étapes personnelles à réaliser pour sortir de la dépression ?

Être conscient et sortir du déni

Lorsque nous faisons face à la dépression, il faut se rendre à l’évidence et sortir du déni. Le premier pas vers la guérison est la reconnaissance. Il faut, notamment, accepter le fait qu’on va mal et qu’on souhaite sortir de cet état. Il faut donc travailler sur le sens de sa douleur : comprendre sa propre histoire et décider de prendre soin de soi.

Changer de comportement

La dépression est le signe que quelque chose ne va pas. Dans ce sens, il faut savoir lâcher prise et laisser certaines habitudes qui peuvent nous être nocives. Pour ce faire, on revient au premier point : il faut comprendre sa propre histoire et voir comment remédier à ces habitudes nocives. 

Généralement, ce changement de comportement revient à apprendre à dire “non” aux autres, mais aussi à soi. Cette étape est primordiale pour se faire entendre, se faire aimer pour ce que l’on est et pour gagner en confiance en soi. Cette étape est aussi une manière de s’autoprotéger et de transformer le vide intérieur en quelque chose de positif.

Rebondir et s’en sortir plus mature

Une fois avoir identifié le problème et vous être décidé à y remédier, vous pouvez rebondir. Vous pourrez retrouver un certain équilibre dans votre vie, vous sortirez petit à petit de cet état de dépression et pourquoi pas retrouver le bonheur ? 

Vous pouvez même trouver du plaisir à reprendre des habitudes que vous avez, peut-être, laisser de côté quand vous vivez dans la dépression. Cette maladie ne fait pas honte. On peut même dire que c’est une étape qui fait grandir celui ou celle qui en souffre. Une fois vous en être sorti, vous pouvez profiter de la vie et vous approprier votre propre existence.

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