Top 5 des meilleurs sports pour perdre du poids
Avoir un corps svelte, un corps prêt à accueillir l’été, voilà ce dont rêvent la majorité d’entre nous. Nous aimerions perdre du poids et éviter l’effet yoyo. En même temps, nous aimerions ne pas trop nous priver côté alimentation. Alors que faire ? Voici un top 5 des meilleurs sports pour perdre du poids efficacement et durablement.
La natation
Connue comme étant un sport complet, la natation se retrouve en tête de liste si vous voulez perdre du poids durablement. Le grand avantage de ce sport est qu’il vous permet à la fois de tonifier vos muscles et de perdre du poids sans choquer vos articulations. En pratiquant la natation, vous développez votre masse musculaire et chasser les graisses de votre corps. En plus de cela, la natation nous aide à nous relaxer. Pour bénéficier de ses bienfaits, il est conseillé de nager entre deux à quatre fois par semaine.
Le vélo
Ce sport est un véritable brûleur de calories. Que vous fassiez du vélo elliptique ou du VTT, vous pourriez rapidement perdre du poids. En faisant du vélo pendant une heure, vous pouvez brûler entre 400 et 900 kilocalories. En plus de cela, le vélo permet de travailler non seulement le bas du corps, mais aussi les abdominaux et les bras. Bref, c’est aussi un sport assez complet qui mérite toute l’attention de ceux qui veulent perdre une importante masse graisseuse.
La corde à sauter
Nous avons souvent tendance à ne pas prendre la corde à sauter au sérieux. La plupart d’entre nous pensent même que ce n’est qu’un jeu d’enfant. Pourtant, la corde à sauter est un des meilleurs sports à pratiquer si vous voulez perdre du poids. En outre, ce sport permet aussi de travailler la coordination et l’équilibre. La corde à sauter contribue aussi à la tonification des muscles. Vous pouvez en faire tous les jours à allure modérée. Cela vous fera perdre dans les environs de 700 kilocalories.
La course à pied
Faire de la course à pied ou un tapis de course est aussi une des solutions pour maigrir rapidement. En fonction de l’allure que vous prenez, courir pourrait vous faire perdre entre 400 et 1000 kilocalories par heure. La course à pied est aussi bon pour le moral, car elle permet de vider votre esprit. Un autre avantage de ce sport est qu’il ne nécessite aucun équipement en particulier. Vous pouvez vous lever, sortir du lit et aller courir sans soucis. Pour ceux qui n’aiment pas trop sortir, vous pouvez vous acquérir un tapis de course.
La boxe
Ce sport est, aujourd’hui, de plus en plus populaire, surtout auprès de la gent féminine. Si vous faites de la boxe pendant une heure, vous pouvez brûler entre 800 et 1000 calories. En plus de stimuler votre cardio, la boxe permet aussi d’affiner votre silhouette. Comme elle requiert une certaine mobilité, la boxe consomme beaucoup d’énergie. Elle favorise également la tonification des muscles et le changement de la forme physique. Bref, pour atteindre vos objectifs, il est conseillé de pratiquer un entraînement régulier.
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