La natation : un sport avec des bienfaits multiples

La natation est une des rares activités physiques approuvées par un bon nombre. En effet, nutritionniste, médecin, sportif et bien d’autres ne cessent de conseiller ce sport à tous : homme, femme, enfant. Mais quelles sont donc les spécificités de cette activité et pourquoi est-elle tant recommandée ? Découvrez en quelques lignes les secrets de ce sport aux multiples bienfaits.

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La natation : bon pour le moral

Il a été scientifiquement prouvé que la natation est l’activité idéale pour lutter contre le stress. Effectivement, le fait de se baigner et de nager procure une certaine sérénité. En fait, lorsque nous faisons du sport et que nous nous défoulons, nous produisons une hormone appelée endorphine, qui est l’hormone du bonheur.

En parallèle à cela, l’eau est connue pour sa capacité à détendre. Par conséquent, plus vous pratiquez la natation, plus vous éloignez les risques de dépression et d’angoisse. En nageant, vous éliminez également toutes les tensions de votre corps. Bref, la natation est donc excellente pour le moral. En plus de cela, elle vous permet d’avoir un cerveau mieux oxygéné et capable de mieux réfléchir et mieux mémoriser.

La natation : l’activité adéquate pour garder la ligne

La natation est un sport complet et très énergivore qui travaille tous les muscles du corps. Ainsi, en nageant modérément pendant une heure, vous pouvez brûler entre 400 et 500 calories. En gros, la natation est donc une des activités physiques idéales pour garder la ligne et contrôler son poids.

Si vous voulez perdre du poids, l’idéal serait de pratiquer la natation trois à quatre fois par semaine pendant 40 minutes. En revanche, si vous voulez tout simplement garder la ligne, deux ou trois séances par semaine devraient amplement suffire. Quoi qu’il en soit, il faut garder à l’esprit que la natation à elle seule, ne suffira pas. En effet, pour atteindre vos objectifs, il vous faudra aussi manger de façon saine et équilibrée.

La natation : pour tonifier les muscles sans impacter les articulations

Un des plus gros avantages de la natation est le fait qu’elle n’a pas d’impact sur les articulations. Vu que cette activité physique se fait en apesanteur, elle ne sursollicite pas les articulations. Au contraire, elle serait même préconisée pour atténuer les douleurs articulaires (des genoux, des poignets, etc.) suite à une arthrite ou une arthrose.

En outre, la natation est aussi un sport qui permet de tonifier les muscles du corps et de soulager les douleurs qui y sont liées. En pratiquant la natation, nul besoin de charges supplémentaires : la résistance de l’eau vous servira de charge d’office. Ainsi, en nageant, vous pouvez travailler l’ensemble de vos muscles et même gagner en masse musculaire.

Bref, la natation est donc un sport complet avec, effectivement, de nombreux bienfaits. C’est l’un des sports que l’on peut pratiquer tous les jours sans se soucier des effets secondaires que cela pourrait impacter. Néanmoins, si vous souffrez de certaines maladies cutanées ou de problèmes d’ORL, mieux vaut consulter l’avis d’un médecin avant de vous adonner à ce sport.

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