Comment vaincre sa timidité ?

Parler devant un public, faire une présentation devant les collègues de travail ou devant les camarades de classe : telles sont les sources d’angoisse pour ceux et celles qui sont timides. Bien que ces derniers pensent qu’ils sont complètement seuls, la timidité touche de nombreuses personnes. Toutefois, la timidité peut nuire à une personne, c’est la raison pour laquelle il faut apprendre à la vaincre. Alors, comment faire ?

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Comprendre ce qu’est la timidité

Avant de parler des techniques pour surpasser la timidité, il faut déjà savoir ce que c’est exactement et d’où est-ce que ça provient. En fait, la timidité est une réaction que l’on a lorsqu’on a peur de l’autre : peur de son regard, peur de ne pas être à la hauteur, peur de ne pas donner une bonne image de soi, etc.

Généralement la timidité apparaît lorsqu’on fait face à une nouvelle situation. Aussi, même si parfois, on a tendance à lier la timidité avec le manque de confiance en soi, ce n’est pas toujours vrai. En effet, la timidité peut affecter tant les personnes qui sont sûres d’elles que les personnes qui se fichent du regard des autres.

Technique N°1 : Apprendre à mieux se connaître

Pour ceux qui ont un problème de confiance en eux, une des meilleures techniques pour vaincre la timidité est d’apprendre à mieux se connaître. Il faut que vous connaissiez votre valeur et que vous dégagiez des ondes positives. En général, la timidité fait son apparition lorsque vous vous dévalorisez. Par conséquent, faites une liste de toutes vos qualités et essayez de vous concentrer sur cette liste. 

Si vous avez du mal à remplir la liste, demandez à un membre de votre famille ou à des amis de vous aider. Pour poursuivre sur cette voie, notez également tout ce que vous avez fait qui vous rend fier, cela permettra de booster votre confiance en vous. À chaque fois que vous devez faire face à une situation intimidante (pour vous), reprenez la liste et lisez-la attentivement.

Technique N°2 : Se préparer et anticiper

Une autre méthode pour combattre sa timidité est de se préparer et d’anticiper au préalable. Ainsi, lorsque vous sentez qu’une situation intimidante se profile à l’horizon, préparez tout à l’avance. La préparation et l’anticipation sont plus qu’importante, car elles vous permettent de contrôler vos émotions et vos envies.

Vous pouvez étudier chaque point de façon détaillée pour que vous puissiez transmettre le meilleur de vous-même à chaque situation : une bonne image de vous, une bonne présentation, etc. Imaginez la situation dans laquelle vous allez être prochainement et essayez d’anticiper tout ce qui pourrait se passer. Comme ça, vous serez préparé à tout et vous aurez plus confiance en vous.

Technique N°3 : Relever des petits défis au quotidien

Pour pouvoir totalement vaincre sa timidité, il faut savoir s’exposer à des situations sociales de temps à autre. Si vous attendiez la prochaine prise en parole en public pour faire vos exercices, vous prendriez un temps fou avant de pouvoir sortir de votre timidité. Attention, n’allez pas, non plus, mettre la barre trop haute et expérimenter une situation insurmontable pour vous.

Pour commencer, vous pouvez, par exemple, saluer une personne en la regardant droit dans les yeux et en lui souriant. Faites cela deux à trois fois par jour pendant une semaine et félicitez-vous à chaque fois. Quand vous aurez réalisé cela, vous pouvez passer à une autre étape, comme faire une présentation devant une petite communauté de collègues. Ainsi, lorsque vous sentez que vous commencez à vous maîtriser, augmentez le niveau.

Bref, quoi qu’il se passe, il est essentiel d’être fier de soi et de toujours faire une rétrospective de ce qu’on a parcouru jusque-là. Car, si vous êtes timide, vous n’allez pas vous en sortir du jour au lendemain. Tout ce que vous devez vous mettre en tête, c’est que : plus vous faites des efforts, plus vous allez avoir des résultats. Au fond, tout est une question d’entraînement et d’habitude.

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