Ces aliments qui font (vraiment) maigrir

Vous voulez vous sentir ‘‘canon’’ et celle passé par la case ‘‘perte de poids’’ ? Pas de panique. Il est tout à fait possible de continuer de manger à sa faim tout en perdant des kilos superflus. Cet article met en lumière des aliments qui vous aident à perdre du poids, tout en gardant votre appétit.

Advertisements
Advertisements

Pourquoi vous feront-ils maigrir

En matière de perte de poids, aucun aliment n’est miracle. En revanche, une alimentation adaptée vous permettra d’économiser quelques calories. Il existe une pléthore d’aliments à introduire dans vos recettes quotidiennes, et certaines à éviter carrément. Ces aliments qui font maigrir sont généralement :

  • Des aliments hypocaloriques : qui ont une faible densité énergétique et donc font économiser des calories
  • Des aliments riches en fibres, en protéines, en vitamines : qui trompent la faim et permettent d’être rassasié pendant longtemps
  • Des aliments qui accélèrent le métabolisme : afin de brûler les graisses et les éliminer.

Les aliments qui font maigrir

Voici une liste d’aliments qui respectent les 3 points énumérés plus haut et restent efficaces dans la lutte contre les kilos superflus.

Les thés non sucrés

Par exemple le thé vert qui permet de faire fondre la graisse. Il contient des catéchines, un puissant antioxydant qui accélère le métabolisme et la vitesse à laquelle le corps brûle les graisses.

La banane

Riche en glucides, elle apporte des calories dans lesquelles la quantité de gras est assez minime. Par contre elles fournissent au corps le plein d’énergie utile. Avec 30 % d’apport en vitamine B6, elle joue un rôle important dans le système immunitaire et protège contre les maladies cardio-vasculaires.

Les tomates

Composé d’eau à 94 %, son apport calorique n’est que de 21 kcal/100 g. Ce qui est faible. Elles contiennent par exemple de la vitamine A, du potassium et du bêta-carotène.

Les épinards

Vraiment créé pour la perte de poids, les épinards sont un coupe-faim. Leur apport calorique est 23 kcal/100 g, avec une teneur de 2,7 g de protéines, 2,6 g de fibres, 0,4 g de lipides et 0,8 g de glucides.

Le chou

Savez-vous que vous dépensez plus d’énergie en mangeant du chou que ce qu’il vous apporte au final ? C’est pourtant vrai, le chou est un aliment à calories négatives. Il a l’avantage de brûler les graisses. C’est un bon diurétique.

La courgette

Riche en potassium, faible en sodium, son apport calorique n’est que de 13 kcal / 100 g. Voilà qui en fait un aliment diurétique par excellence. Sa digestion impose une importante dépense énergétique. Ce qui continue de brûler des graisses.

Les œufs

Excellente source de protéines, les œufs assurent le maintient de la masse musculaire. Les protéines favorisent la perte de poids en ce que l’organisme utilise plus d’énergie et donc brûle plus de calories. En outre les œufs donnent le sentiment d’être rassasié pendant de longues heures.

Quelques aliments à éviter

C’est important de les mentionner parce qu’ils saperaient vos efforts dans la lutte contre le poids. Citons entre autres : la bière, les sucres, les chips, les cookies, le foie gras, etc.

Le secret c’est surtout de manger équilibré, sans sauter les repas.

Advertisements
Advertisements