Utiliser des huiles essentielles pour soulager l’angoisse : comment c’est possible ?

À côté de ces solutions, il existe également des recherches suggérant que les huiles essentielles d’aromathérapie peuvent être utilisées pour soulager l’angoisse. Au cas où vous vous demandez comment cela est possible, continuez de lire.

Diffusez vos propres mélanges anti-stress

Lorsque vous inhalez des huiles essentielles, elles voyagent à travers le système olfactif dans votre cerveau. De là, elles peuvent affecter votre corps de plusieurs façons, notamment en régulant potentiellement la réponse du système nerveux et en favorisant le calme.

Vous pouvez remplir n’importe quelle pièce de votre maison avec le parfum d’une huile à l’aide d’un diffuseur. Le romarin, la lavande, l’orange sauvage et la menthe verte ou poivrée vont par exemple bien ensemble en cas d’anxiété. Notez que le système de diffusion doit être utilisé par intermittence, et seulement pendant quelques heures par jour.

Ajoutez des huiles à une boule de coton ou une pince à linge

Vous pouvez toujours profiter des bienfaits de l’odeur des huiles essentielles lors de vos déplacements en faisant preuve d’un peu de créativité. Par exemple, si vous voulez vous faire pomper via entraînement anti-stress, mettez une boule de coton avec de l’HE de menthe poivrée dans votre sac de sport.

Cela va vous donner l’impression que vos voies respiratoires sont grandement ouvertes pour une respiration profonde. La recherche a d’ailleurs révélé que la menthe poivrée est potentiellement utile pour augmenter la vigilance et améliorer la mémoire. Combinez-la à de l’orange sauvage pour un mélange rafraîchissant d’agrumes et revigorant.

Si vous ressentez de l’angoisse et de l’anxiété au volant, vous pouvez ajouter une goutte de lavande apaisante, d’ylang-ylang ou de bergamote à une pince à linge. Ensuite, placez-la sur les bouches d’aération pour soulager vos nerfs lors d’un trajet tendu.

Mettez des HE sur vos bijoux

Les bijoux d’aromathérapie sont aussi extrêmement populaires. Les colliers diffuseurs avec coussinets en feutre contiennent des huiles essentielles, tandis que les pendentifs en terre cuite s’imprègnent naturellement du parfum.

Même les bracelets en cuir peuvent être des gadgets d’aromathérapie tout au long de la journée. Surtout qu’ils sont portés sur vos poignets, où les pores ont tendance à être plus grands. Assurez-vous simplement d’utiliser une HE qui peut être placée directement sur la peau ou diffusez-la avec une huile de support.

Huiles essentielles et respiration profonde

Dans les moments d’angoisse, l’une des façons les plus simples de dire à votre corps que vous avez le contrôle est de respirer profondément. Cela vous calme, régule votre fréquence cardiaque et peut aider à réduire les niveaux de cortisol.

Vous pouvez commencer par adopter une routine de respiration profonde, en l’associant à l’huile essentielle apaisante de votre choix.

CEn définitive, une astuce comme l’application topique d’huiles essentielles avec massage peut être efficace à plusieurs niveaux. Vous les inhalez, votre peau peut en absorber une partie, tandis que le massage lui-même améliore l’efficacité.

Enfin, gardez à l’esprit qu’il n’y a pas de panacée pour l’angoisse, le stress ou l’anxiété, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.