Avoir de beaux ongles et cheveux : 6 astuces à appliquer

Ne mangez pas trop de thon en conserve

Le thon est un animal à la fin de la chaîne alimentaire et est particulièrement sensible à une contamination. L’Union européenne a recommandé aux femmes enceintes de ne pas consommer de thon plus de deux fois par semaine. Si vous ne voulez pas de cheveux semi-nus, car une exposition excessive au mercure peut entraîner une perte de cheveux, ces suggestions sont également efficaces. N’en abusez pas, mais ne vous interdisez pas d’en manger.

Ne consommez pas trop de sucre

Vous savez déjà que le sucre fatigue le foie et fait rétrécir la peau plus rapidement. C’est également un ingrédient qui peut augmenter votre teneur en androgènes et rendre les follicules pileux plus fins. Résultat : les cheveux produits par le follicule pileux s’amincissent. Évitez donc le sucre, les jus de fruits concentrés, les gâteaux et les desserts… ainsi que tous les ingrédients se terminant par «ose» (fructose, glucose, lactose, etc.). Pour manger des fruits, il est préférable de se limiter à une ou deux portions par jour, de préférence après un repas.

Préférez les aliments à faible indice glycémique

Le résultat logique du sucre que vous venez de lire est que les cheveux et les ongles ne sont ni fins ni cassants. Il est préférable de choisir des aliments avec un indice glycémique (IG) plus bas, car les aliments avec un IG plus élevé augmentent également votre taux de sucre androgène. Par conséquent, évitez de consommer du pain blanc, des pâtes, des desserts riches en sucre, des sodas (même plats légers), du riz blanc, des pâtes, des pizzas … et tous les produits industriels sucrés ou salés.

Vive les protéines !

Nous vous déconseillons de suivre un régime riche en protéines, mais nous vous recommandons seulement de ne pas exclure les protéines de votre alimentation quotidienne. Vos ongles et vos cheveux sont constitués de protéines, ils en ont donc besoin pour rester en bonne santé. Si vous choisissez un régime végétarien, pensez à manger des haricots, du tofu, des épinards et des lentilles. Les aliments riches en cystine (un acide aminé qui compose la kératine) sont également parfaits pour les beaux ongles et les cheveux épais: le brocoli, le germe de blé et le poivre sont tous vos aliments!

Nous utilisons de l’huile de lin. Tout comme l’huile d’olive, elle est bénéfique à la fois pour la santé cardiovasculaire et la santé des cheveux. Son Oméga-3 améliore la texture des cheveux et les rend moins cassants.

N’oubliez pas le fer ou le zinc. Vous pensez peut-être que de petites taches blanches sur vos ongles indiquent une carence en calcium. pas du tout ! Cela montre que vous manquez de zinc. Tout comme le fer, le zinc est essentiel à la formation de la kératine. Vous le trouverez dans la viande rouge, le poisson, le germe de blé, le chocolat et le cacao, les jaunes d’œufs, les lentilles et les graines (citrouille, sésame, lin, avoine …).