Le stress au quotidien : Comment le reconnaître ?

Le stress est un enchaînement de manifestations physiques et physiologiques du corps humain, lorsqu’il est confronté à une situation particulière. On dit qu’il s’agit d’un stress et/ou de facteurs de stress. Tout le monde peut en souffrir, habituellement sur une brève période de temps. Cependant, nous vivons des situations chaque jour et il est important de les identifier afin de les éliminer.

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Quelles sont les causes du stress ?

Le stress est provoqué soit par des événements qui constituent un « danger » pour l’individu, soit par des facteurs de stress. Ces dernières peuvent être semblables dans divers contextes en fonction de l’âge de la personne.
Chez les enfants et les adolescents, ces situations peuvent se traduire par la rencontre des comportements violents, abusifs ou même conflictuels, comme par exemple le divorce des parents.

Les adultes sont davantage susceptibles de connaître des situations stressantes dans la vie quotidienne et au travail. Cela peut se traduire par de l’anxiété et de la dépression. Plus précisément, des analyses scientifiques ont révélé que le stress chronique chez l’adulte résulte très souvent de l’existence d’un état d’anxiété sous-jacent.

L’exposition à des expériences traumatisantes peut aussi provoquer un stress chronique. On distingue alors le stress aigu et le stress post-traumatique. Notons que ces deux troubles découlent d’événements traumatisants passés : accident, décès, maladie grave, etc.
D’autres causes peuvent également se rattacher à une situation stressante : la consommation de substances illicites, le tabagisme, les troubles du sommeil ou de l’alimentation.

Des études soulignent que les personnes confrontées à un stress chronique et à des situations traumatisantes prolongées ont un taux de mortalité plus élevé.

Signes et symptômes du stress

Le stress peut se traduire par une association de signes et de symptômes mentaux, psychologiques et physiques. Sur le plan affectif, une personne stressée peut se sentir surmenée, irascible, angoissée, anxieuse, ou perdre son estime de soi.

Sur le plan mental, les symptômes peuvent inclure une réflexion excessive, une préoccupation constante, des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions et à faire des choix.

Les symptômes physiques associés au stress comprennent les douleurs musculaires, les maux de tête, les étourdissements, les troubles du sommeil, les nausées, la fatigue intense et les troubles alimentaires.
D’autres effets peuvent être associés au stress chronique : alcool et tabac, intensification des mouvements et comportements violents, voire évitement des relations sociales. En ce sens, le syndrome de stress chronique ne doit pas être négligé et doit être détecté et soigné le plus précocement possible.

Quelques conseils pour gérer le stress

Quelques tuyaux et astuces vous aideront à déceler et à contrôler votre état de stress :

  • reconnaître ses symptômes (émotionnels, physiques et mentaux) ;
  • parlez-en à votre famille et à vos amis et/ou à votre médecin ;
  • pratique quotidienne d’une activité physique et de socialisation ;- les exercices de relaxation, comme les exercices de respiration par exemple ;
  • identifier et définir ses objectifs et ses priorités ;
  • rester en contact avec sa famille, ses amis et d’autres personnes dans sa vie quotidienne.

Comment gérer le stress en cas de complications.

Des techniques et des méthodes de lutte contre le stress existent et sont préconisées en premier recours. Pour cette première étape, des exercices de relaxation, de respiration, des guides de bien-être, etc. sont utiles.
Quand un sentiment de dépression commence à se faire sentir (après quelques semaines de stress chronique) ou qu’un état anxieux commence à envahir la vie quotidienne, la consultation d’un médecin peut s’avérer utile.

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